Хочу поправиться

Маленькая победа ,в процессе
173- 90/67

Анонимно . Девочки , как проработать зону бедра , выраженный целлюлит . Бегаю , придерживаюсь пп . Фигура груша и область ног и попы всегда худеет в последнюю очередь , но особо подтянуть не могу . Знаю у меня еще есть кг 10 лишние , борюсь как могу 😂.
Может у кого - то такая же проблема и послушаю ваши способы борьбы с лишним весом в этих зонах . Спасибо 🙏 Всем отвесов и прекрасного настроения 😘

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как справиться с такой проблемкой.... Очень не нравятся ноги в области колен, нависание, понимаю, что может быть строение такое и тд..... В принципе такое телосложение было всегда, рост 160,вес 50-52( был -/,ноги были идеальны) Скинуть кг сейчас не получается (
Занимаюсь только на эллипс и ходьба ежедневно до 10000км...Ощущение, что при эллипсе, наоборот становятся массивные....
Проходила курс крио.... эффекта ноль(
Очень прошу совета, может есть какие-то комплексы упражнения на эту часть и тд( по фото очень плохо передаётся это нависание)

Добрый утро хочу поделиться пока промежуточным результатом между фото год разницы, начало рост 1,55 112кг сейчас 91,2 начало моего пути январь этого года ПП отказ от пищевого мусора на типа чипсы,колбасы,майонез ,подсчёт каллорий моно диета Маргариты Королёвой, пока без спорта массаж мёдом и сухой щёткой возможно всё главное настрой движимся дальше!!!

Доброго дня, недавно была озвучена проблема девочками - трутся ноги диуг об друга, потеют, натираются. Из-за этого отказывают себе в платьишках.
Девочки, вашу проблему давным давно решили, а вы и не знаете))
Это бандольетки)

Всем привет 👋
Объясните мне тупице. Как правильно худеть.
Возраст 34, вес 108 кг, рост 176.
За 3 года нажрала. Была в глубокой депрессии, еле выбралась, точнее еле спасли. Начала приходить в себя. Решила привести себя в порядок, но я постоянно путаюсь в питании. Взвешивать еду ? Или питаться по таблице просто соблюдать калорийность? Активность: 3 собаки, с каждой гуляю отдельно по 40 минут + 4 этаж без лифта. 2 раза в день.
Работаю удалённо. Образ жизни получается сидячий.
Пример питания на фото. Фаст фуды не люблю. Но безумно люблю шоколад, могу тоннами съесть. В случае нервов, ем шоколад.
Еще год назад бросила курить.
Брала марафоны, онлайн консультации по питанию. Но так и не разобралась в чем фишка.
Поняла, чтобы похудеть, нужно есть. Время последнего приёма пищи за 1,5-2 часа до сна.
Подключить активность- что меня очень расстраивает.
Питьевой режим
Съедать весь дневной каллораж
Но я не съедаю, после 6 уже не кушаю.
Короче, напрочь запуталась.
Опытные, подскажите, может скорректировать меня?
Заранее спасибо.

Привет всем!
Ж, 38 лет, рост 170, вес на сегодняшний день на фото. Худела с 1 апреля с веса 67,5 на трёхразовом питании, снижении углеводов, не считала калории, последние 5 кг ушли на фоне развода за 10 дней (сильный стресс+отсутствие аппетита). Не занималась вообще никакой физической активностью 12 лет. Тело очень слабое, буквально за 20 мин выдыхаюсь. Начала домашний спорт на днях (короткий комплекс по видео). Вопрос в следующем: пользуясь стрессом пока есть возможность ещё скинуть вес как бы про запас? Или стоит остановиться, уйти на поддержку? Мышцы от упражнений болят, нужно ли ждать когда пройдёт или лучше заниматься каждый день не пропуская (хотелось бы каждый день, это дисциплинирует)? Ходьба пару раз в неделю активная примерно на 12 тыс шагов.

Доброго времени суток!
2 недели назад начала считать калории при весе 94кг рост 170см, приложение определило 1800ккал суточной нормы, пью воду 2 литра иногда еще чай и кофе (пока не могу отказаться)
Но! За 2 недели вес не изменился ни на грамм, по обьемам тоже тишина, все как было так и осталось. Может мне стоит уменьшить число потребляемых ккал до 1600 для явных сдвигов?

Девушки, у кого после 30 лет начал выпячиваться ещё больше живот.
По МРТ есть лордоз. Но вот живот с каждым годом ещё больше начал выпирать.
Расскажите как с этим справляетесь, может подскажите какие-то определенные упражнения для решения этой проблемы? Или обёртывания?
Вес 170, вешу 69. Питание нормальное, потому что хронический гастрит.

Здравствуйте. Я очень-очень извиняюсь за такие фото ужасного качества, но крик души😬 Мне 23. Рост 170, вес 65-66.
Как избавиться от этого выпирающего живота? 😣
Мне прямо кажется, что он громадный. Не могу подобрать нормальную одежду из-за него, не нравится как всё сидит(

Всем привет
Подскажите по уровню активности
Если просто ежедневно 10-15 тысяч шагов ходить, какой ставить
И если 10т шагов + 2-3 раза тренировки домашние интенсивные кардио по 30-60 мин. Всем спасибо

Анонимно 🙏🏻
Уважаемые знатоки, всем доброго времени суток)
Волнует такая проблема: РУКИ!
Как от этого можно избавиться вообще? Это главный комплекс всю жизнь. Если лицо хоть как-то худеет (всю жизнь с щеками), то руки - нет.
Никогда не находилась в большом весе, чтобы обвисали так. Но всю, сознательную жизнь, были больше, чем хотелось бы)

Возможно осанка?

Рост 170, вес 63
За питанием слежу, активность хорошая, последние 2 месяца на дефиците, за бжу тоже слежу, домашние тренировки включила недавно, тк хочется подтянуть тело и скинуть несколько кг.
Но переживаю, что если я буду делать тренировки конкретно на руки - они станут еще больше)
Массаж так же присутствует

Помогите советом 🥲

Всем добрый день
Хочу начать похудение и подсчет калорий. Рост 170, вес 65, планирую скинуть 5-6кг.
Приложение посчитало такой КБЖУ. Хотела уточнить, верно ли, особенно БЖУ? Сталкиваюсь с подсчет первый раз, поэтому сомнения есть

Всем привет!
Подскажите, как бы вы определили уровень физической активности для расчёта каллоража?

Имеем: ежедневно 15+ тыс шагов, дважды в неделю танцы, ещё дважды воздушная гимнастика на полотнах+стретчинг. Всё в режиме хобби, без упахивания, после тренировок мышцы не болят, не ноют, как после полноценной силовой, например.

К какому варианту, коэффициенту, вы бы отнесли такой образ жизни?
Спасибо🙏

Если можно, анонимно, пожалуйста !Поделюсь историей моей мамы! Моя гордость! Я очень рада, что на этот путь она встала САМА, ОСОЗНАННО! Никто никогда не говорил ей, что надо бы немного скинуть. Она всегда была пышечка🥰ну как всегда, после 45 начала набирать. Когда весы показали 96, у нее "щелкнуло". Надо что - то делать... 22 января начался ее путь. Кстати, совсем легко ей далось правильное питание и отказ от мучного, сладкого, алкоголя. Срыв был один раз. В самом начале. Из занятий: фитбол, упражнения из интернета и велосипед. Не сказать, что регулярно, но спорт присутствовал. За эти 5месяцев, она изучила столько информации о правильном питании, о КБЖУ🤣 и прочей этой теме , мне порой кажется, что она может запросто вести пару -тройку людей, в этом нелегком деле.
Так вот :Прошло 5 месяцев, маме 52, рост 160. Начало 22 января. Еще в процессе. Изначальный вес 96, текущий 72.
Питание, спорт(нерегулярный), отказ от мучного, сладкого, жирного, жареного, алкоголя. Ииии результат на лицо!

Я считаю огромная молодец, моя мамочка!! Она мой мотиватор и пример!

Потому как я с 30 мая стартанула со своими ненавистными 80кг 😬
Возможно через время поделюсь с вами своей историей...

А пока, любуйтесь и мотивируйтесь преображением моей мамули! И помните, НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО! Хоть тебе 25, хоть 52. ВОЗМОЖНО ВСЕ😉

Здравствуйте 🖐. Решила пить протеин, чтобы добрать нужное количество белка. Купила такой. Он очень вкусный, но с первого же раза начался дискомфорт ЖКТ, тяжесть какая то, бурление и даже боль. Такое может быть?

Анонимно)

Кто и как худеет?
Короткими набегами - мощно похудели потерпели, отдохнули и дальше худеть. Или монотонно в долгую?

Анон , пожалуйста. До 88кг, сейчас 69. Пп с дефицитом калорий, иногда отсупаю от графика на праздники, но потом опять продолжаю. Из спорта трени дома по ютуб любые) остался месяц до отпуска, интересно как ещё смогу изменить фигуру за это время🤔). Но уже можно покупать одежду, которая нравится, а не в которую влезаешь с трудом😂

Пожалуйста анонимно.
Подскажите, пожалуйста, как убрать/накачать вот такие вмятины внизу ягодиц? Какими упражнениями? Занимаюсь дома с гантелями по 2,5 кг, примерно месяца два, дефицит калорий соблюдаю. Цель больше не вес скинуть (при росте 155 он 51 кг), а именно подтянуться. Вижу, что хоть и немного, но тело стало лучше выглядеть так скажем. Понимаю процесс не быстрый. Но вот эти впадины внизу ближе к внутренней стороне бедер никуда не собираются!! Вообще реально от них избавиться или это физиологическое строение и не видать мне красивых форм? Спасибо всем ответившим 🌷
Фото взято из интернета для примера ...

Здравствуйте, анонимно пожалуйста
Рост 173, вес 65, 19 лет
Пытаюсь худеть, сидеть на сбалансированном питании (в основном метод тарелки), но не страсываб совсем… в чем проблема может быть? Сладкого почти не ем, прохожу в день примерно 7тыс шагов, спорта нет.

Анонимно пожалуйста 🙏🏻

Не могу понять в чем проблема
Худеть начала 25 дней назад ,изначальный вес был 86 ,сегодня 80,считаю калории в приложении ,расчитал на 1666 ,часто не съедаю столько ,но не голодаю ,заметила что не скидываю в лице ,хотя до этого худело лицо уходило сразу,плюс объемы не уходят ,а вес каждый день все меньше и меньше ,не понимаю в чем причина,белка иногда не добираю но совсем немного ,углеводов очень много не добираю ,может в этом дело? Почему тогда уходит так быстро вес? Меньше месяца уже -6 кг ,что самое интересно в первые 1,5 недели лицо начало худеть ,а сейчас смотрю в зеркало опять появился второй подбородок и лицо заплыло ,в чем может быть причина? Активности нет вообще никакой ,обычные домашние дела

Девочки, а поделитесь, пожалуйста, фото животов, до похудения и после. Подтянулся или нет?

Всем привет 😌
Хочу поделиться своим результатом, пока конечно промежуточным, но все же 💪
Начала худеть 10 января с веса 104
10 июня вес -84
Рост 161, в планах ещё сбросит кг 20
Всегда искала себе отговорки, что вот не получается похудеть , на гормонах сидела- это все от них , у меня СПКЯ значит похудеть почти не реально, но нет все Возможно ! Стала более чисто питаться , и 3 Раза в неделю быстрая ходьба на беговой дорожке по 1,5 часа. Да, иногда тяжело , да бывает лень, но когда смотришь и понимаешь сколько ты уже прошел , не хочется сдаваться
Все в ваших руках , главное найти стимул и желание )

В зале стоит точно такое же оборудование, может кто в курсе сколько весит этот валик без веса? Оно достаточно тяжёлое и без блинов.
Мне просто интересно сколько я способная поднять в общем с блинами.
Я у тренеров не спрашивала, думаю что они наврятли знают.
Ну и как думаете хороший тренажер или лучше штангу обычную использовать для ягодичного мостика?

Анонимно пожалуйста.
Когда -то уже удалось похудеть с 89 до 67 на питьевой, сейчас решила более здраво подойти к вопросу похудения, выбрала подсчет калорий,
приложение рассчитало 1600кл
Но я даже их набрать не могу
Рост 169 вес 115
Просто не знаю что кушать, исключила масло, мучное, газировки и фастфуд
Ем в целом хорошо, не урезаю себя сильно, добавила полезные жиры и углеводы присутствуют и белок, но к ужину остается почти по 800 ккал
Худею с 28.05 уже скинула 4 кг (начинала со 119)
Но с питанием так и не могу определится как набирать такое колличество калорий и не много ли это 1600
Физическая активность минимальная-сидячая работа, пилатес раз в неделю ну и работа по дому (раз в неделю генералю)
Опытные подскажите 🙏🏻

Анонимно
Подскажите плиз что делать с телом, как подтянуть или что правильнее есть чтобы не было бугорков ? На ногах попе руки
Не большие волны как будто
Рост 164 вес 58

Привет, размышления, хочется услышать мнения🥰

25, 173, 72

Решила попробовать не просто урезать порции фастфуда а ПП. Но с этим некоторые сложности, не люблю фрукты, не люблю свежие овощи кроме помидор и огурцов (и то, редко их ем), не люблю крупы и макароны. Сейчас питаюсь довольно сжато, если можно так выразиться. Для примера:
Завтрак бутерброды:
Цельно зерновые хлебцы, намазка мягкий творог 5%, сверху домашняя ветчина из грудки куриной(грудка, чеснок, соль, перец, желатин, готовится на водяной бане или в духовке). Таких штуки 3-4 съедаю.

Перекус ещё пару таких бутеров, или лечо покупное, или капуста квашеная/маринованная.

Обед щи на курице (кура, капуста, лук и морковь, без картофеля).

Ужин или щи или яичница.

Пока не могу отказаться от сладкого чая или какао(не несквик а нормальное). На пол литра где-то полторы - две ч.л.

Сегодня думаю сделать или ещё суп или рагу овощное с курой(кабачки, перец, томаты, кура, лук, морковь) и ещё бутербродной курицы.

Иногда ем консервированную рыбу, уху из горбуши, сельдь малосольную хоть она и жирная, но вкусна. Иногда разрешаю себе совсем совсем не диетическую масляную рыбу.

В общем буду рада любым советам, в т.ч. и рецептам бюджетных блюд которые можно готовить раз в несколько дней (график работы 2день, 2 ночь, 2 выходных по 12 часов, так что каждый день готовить нет возможности.)

В целом без диеты скинула 12 кг когда закончились таблетки с адской побочкой на набор веса. Но вес встал, мне не хватает ещё 10 кг до прошлой себя. Особо не занимаюсь, хожу примерно 6-7км пешком быстрым шагом. Записалась на курс лпг массажа.

Крошки не останавливайтесь! Все возможно ☝