Мне 47 лет и я врач, я знаю что такое ожирение и его последствия. Но очень трудно было заставить именно себя худеть. И вот час Х пробил, когда начали болеть колени, появились прострелы в пояснице, стала неметь правая рука...
Решила, что буду считать калорийность и умеренные физические нагрузки.
Первую неделю полёт отличный, организм легко отдал 3.3 кг. Сейчас вторая неделя, пока и самочувствие и настроение отличное. Стартовые фото от 01 июля. Очень нужна поддержка для сохранения мотивации...

Привет всем худеющим!
Тоже решила похвастаться своими скромными результатами🥰
Начала худеть в мае с веса 102🙈
Спустя 2 месяца результат 90,7🥳
Первые 2 фото «до» последние 2 фото «после»
Наверное на фото плохо видно разницу, но ее лучше видно по висящей одежде!)
Ничего сверх естественного не делала, все комфортно и без голода!
Первый месяц подсчет кожу (1800кк на день) ушло 5 кг
Второй месяц добавила спорт, с тем же колларажем
Недавно словила «плато» но не страшно, чуть снизила коллараж, в дни спорта 1500кк, без спорта 1200-1300кк,в спорте ничего не меняла (тренер мой беспощадный но заботливый)
И вчера снова увидела заветный отвес🥳
Это далеко не конец конечно же, но думаю неплохое начало)

Анонимно. Здравствуйте. Друзья, помогите избавиться от живота !!!! После 3 родов прошел год, а живот так и остался на стадии 5 месяцев беременности (((

Загадка для фанатов "чистого" питания, рьяных ППшникое и прочих, демонизирующих продукты.
Итак, состав какого продукта перед вами?

Анонимно, пожалуйста:)
Всем доброго времени суток! Поделюсь своей историей дабы развеять сомнения людей о том, что если кушать в сильный дефицит калорий, то ты не похудеешь и организм от "стресса начнёт запасать"😆🤣 Это вообще моё самое любимое.
Во-первых, существуют законы физики и термодинамики организма. Если вы будете наливать в графин 2 литра воды, а сливать одни, графин опустеет? Нет. Также и с организмом, если вы даёте энергию ему в виде еды (белков, жиров и углеводов) больше, чем организм тратит, то вы - набираете лишний вес в виде жировых запасов, он просто откладывается у вас лишним грузом. Если вы даёте ему МЕНЬШЕ, чем он тратит, то вы теряете свои жировые запасы, так как организму не хватает энергии и он берёт ее из всех своих "депо", то есть из жира, мышц и воды. Исключительно жир вы терять не сможете.
Дак вот, представлю свой результат в -10 кг за 1,5 месяца. Оговорю сразу, что первые 3 недели я была в достаточно сильном дефиците, иногда могла вообще только позавтракать и очень много двигалась, гуляла, еще и на юге в жару. Худела я в отпуске, ага😆👍 Ну дак вот, первые кг 5 ушли именно за это время. Затем я вернулась домой и стала посещать зал каждый день. Обязательно было кардио + силовые, с че через месяц я превратилась в сухарика. Питалась я примерно на 1000-1200 ккал, не больше. Преимущественно белком и клетчаткой. Поверьте, когда у тебя 2 приема пищи в день, завтрак и ужин, то ты изощряешься так, что даже курица с огурцами может показаться тебе раем. Конечно, я кушала и протеиновые сладости, пп-батончики, но исключительно утром, после чего была мощная тренировка и кардио. А, еще я в сауну ходила каждый день "сливать воду"🙈💩🤦‍♀ Да-да, я знаю, что это уже нездоровая история. Я всю жизнь страдаю рпп, голову лечить надо, не получается, ну это ладно, сейчас история о другом. Прожила я в таком режиме +/- 3 месяца, далее всё банально. Я устала, очень устала от ограничений и изнурительных тренировок. И всё ради чего? Чтобы окружающие смотрели и думали "Вау, какая она спортивная и подтянутая". Чтобы на фоне других девушек не казаться полной/толстой/ хуже. Хотелось показать и доказать себе самой, что я могу и что у меня есть та самая "сила воли"👀☠🤡
Итак, я в один момент бросаю всё нахер. Я устала, я кушаю все, что хочу, ем калитки с брусникой свои любимые на ночь, на завтрак и на обед. Самое интересное знаете что? Тело мое просто невероятная машина, я его за это люблю и обожаю. За месяц такого обжиралова я набираю всего лишь 3 кг воды с жиром. Конечно, это не о чем. Я просто в шоке, ведь все вокруг только и твердят о том, что сбросишь на жесткой диете вес, вернется за неделю, но еще и с лихвой. Пф, а вот и нет. Никакой лихвы не случилось! Случилось обострение рпп, это да, ну вылечим, наверное. Дак вот затем я так и не смогла вернуться к таким же жестким условиям выживания, в которые я себя загнала... И смысл в том, что с тех пор прошло 9 месяцев...сейчас вес 53-54 кг. (Фото фигуры прикреплю), а самый "худой" вес - 49 кг. Дак вот скажите мне, что мне сделать, что вернуть эти 49 кг?! 😁 Мне кажется я уже ВСЁ знаю о пп и о ЗОЖе, но я просто не могу себя заставить снова так изнуряться тренировками и урезанием калорий до 800
Но самое печальное, что меня даже в 49 кг не устраивало мое тело и моя фигура, мне казалось оно всё еще слишком большим. Я понимаю, что проблема моя в голове, но ничего с собой не могу поделать. Особенно когда рпп обостряется, особенно когда смотрю на себя в зеркало. Я себя не принимаю, совсем. Ни в 60 (ну оно и понятно), ни в 54, ни в 49 кг. Наверное, пока я до анорексии себя не доведу, я не успокоюсь. 😆 А ещё я очень хочу быть сухой, вот прям как сухарик, была даже мысль пойти в Фитнесс-бикини выступать, но с моим рпп - какие там бикини, максимум - на жопе с растяжками😁
Вот такая вот история:) Если дочитала до конца, вы - герои! Всем добра и красивых, стройных, ЗДОРОВЫХ фигур!❤😂

Добрый вечер!!, рост 173, Вес 103 кг
Худею впервые, подскажите с чего начать?
Живу в такой местности где с фитнес залами очень тяжело… Один и то в 60 км от нас
Поэтому хочу дома похудеть, до беременности была 96, рожать пошла в 110 кг, сейчас 103,
Поделитесь опытом☺

Анон
Добрый день. Покидайте, пожалуйста, фотографии, у кого рост 150-155, можно до-после, можно с указанием веса и описанием, того, как и за какой период похудели, мне для мотивации:)
Это я, 29 лет, рост 149, вес 67😢 начала худеть снова...на дефиците

Начинаю идти к мечте . 1/100
Цель 65 кг
ИГ 20/4

Мое до 122кг и мое после 78кг☺
за два года -44☺
Осталось совсем немного до цели)
Я лентяйка) калории можно сказать не считала, сначала ела все, но около 300г+овощи свежие к основному приёму добавляла, сократила количество булочных, колбасных, калорийных продуктов ,потом поменялись вкусовые предпочтения.Убрала полностью алкоголь)Очень хочется добавить физических занятий в свою жизнь, но пока что не очень получается). Я долго не видела результата, но щас когда мне попалась моя старая фотка я охренела) Это все не от любви к еде, а скорее заедание стрессов и проблем.Теперь учусь любить себя, отстаивать свои личные границы, принимать все как есть и не накручивать себя.Похудение медленное последний раз вес встал почти на 8месяцев, в последние два месяца ушли объёмы, но вес стоял, а щас и вес пошел к низу. Я счастлива💚Порадуйтесь вместе со мной)
Фото не идеальные такие какие есть, но разница заметна🫶Всем отвесов 😘

До 94 сейчас 78 (рост 164) и вес встал(( Помогите, что делать? Стоит примерно месяц 3. Спорт не люблю, только ходьба каждое утро по 8 км это почти 11 тыс. шагов. Буду благодарна за советы.

Начало 2 февраля 2024 года(63кг)
Сегодня 4 июля 2024 года (52кг)
Впереди еще 5 кг.
Рост 140 см, такой мини колобок был😅
В беременность(4 года назад) набрала 10 кг и успешно позже забила на себя, но все же решила меняться. Первый месяц было сложно, я полностью меняла свои пищевые привычки. Из шаурмы на ночь, я выбирала овощной салат.
Позже скачала fat secret, установила дефицит 1500 бжу.
Подключила домашний фитнес массаж щеткой.
Отказалась от жирного, сладкого в чрезмерном количестве, соленого, жареного.
Мне стало легче жить, ушли все загоны из за фигуры.
Я смогла и вы сможете, желаю всем худеющим достижения своих целей!🤗

Вес изначальный 95 кг, рост 160 см, вес сейчас 70 кг. Минус 25 кг. За 4 месяца, без спорта, только счёт калорий.

Всем привет, что мы имеем : Три беременности , последняя. 1.4 года назад, после двух первых родов приходила в норму без всяких диет и тренировок, но возраст берёт своё. Рост 165, вес 62 кг это было в январе, потом было просто более чистое питание и тренировки пару раз в неделю. С апреля месяца подсчёт калорий и тренировки 3 раза в неделю, но с питанием бывают читмилы конечно. Сейчас вес 57, осталось убрать пару кг

Здравствуйте, нужна Ваша помощь в быстром похудении.
Идёт спор, нужно за 2 недели скинуть 2,5 кг. Проблема лишь в том, что я с марта скинула с 68 до 62.5 кг, а эти 2 кг злосчастные стоят как вкопанные. По поводу питания, я бы сказала, что оно скудное. Дома силовые тренировки с весом 25кг (2-3 раза в неделю), иногда скакалка для разминки на 10 минут. Шаги не нашагиваю каждый день, т.к, лето у нас очень жаркое, а я не люблю жару и загорать (при южной жаре спф 50 как слону дробина). Иногда могу вечером, часов в 6, сходить из пгт в город и обратно, выходит около 11-12 тыс, но это редко. В среднем 2-4 тыс в день, если выхожу из дома(я почти хиккан😅)
Питание на протяжении недели: грудка индейки или куры на пару или в духовке со специями, креветки отварные, яйца 2 шт в день(омлет без молока, на сухой сковороде, яичница на сухой сковороде, редко вареные), салат листовой 100гр в день, огурцы, помидоры, морковь сырая, капуста пекинская, запеченные кабачки и баклажаны. Сладкое: яблоки зелёные, пастила без сахара(вишня+яблоко). Сахар практически не употребляю. Но сладкое не моя брешь😅 Хлеб не ем, булки тоже. Из молочки: сыр в яичницу(50 грамм где-то), греческий йогурт с сах.замом(раза 2-3 в неделю), молоко очень редко. Да, я не ем крупы, но я просто не могу их есть. Рис я очень люблю, но он не самый лучший выбор в углеводах, поэтому отказ. Гречку не люблю, к макаронам очень равнодушна, булгур тоже не привлекает😣 Один кус-кус могу ещё съесть, грамм 40 в обед, но чаще у меня тарелка овощная+мясо. В перекусы иногда пью протеин. В среднем калорий в день 1000-1500, если 1500 добираю, то уже хорошо. Из-за отсутствия углеводов в питании выходит по калориям прям лютый недобор. А я не ем тазиками, 200-300гр еды и я уже наелась.
Рост 160, вес 62.5. Возраст 31.
В общем, хочу и скинуть быстро, и мышцы особо не потерять.
По поводу спора: там деньги, а деньги я люблю😄
И насчёт медленного отвеса: первые кг 4 вес спокойно уходил на почти расхлябанном питании(без сладостей и жареного), с 64 немного стало сложнее, поэтому пришлось ужесточить, но не сильно. А вот сейчас ни туда, ни сюда. Нет, у меня нет лишних каких-то продуктов, которые я не записываю.
Нужно кардио каждый день? На скакалке по 20 минут хотя бы или все же 10тыс. шагов на вечер?
В общем, нужна Ваша помощь😅

Анонимно.

Добрый день! Помогите, пожалуйста, разобраться. Рост 173 , вес сейчас 65-66. Худею с 74 кг. Скачала приложение по подсчету калорий. При моих данных программа выдает 1136 калорий в день и 38г жиров. Но, изучая группу, поняла, что это мало. Интересуют жиры. При моем весе сколько можно потреблять жиров? Цель -скинуть еще 5 кг. Время не ограничено. Спасибо)

Всем привет. Я в теме. Просто пп и чуток спорта по возможности. Идем дальше. 😜

Моя история похудения.Писала неоднократно.Мощный дефицит калорий.7 год держу вес.Скинула 50кг.

Начало 2 февраля 2024 года(63кг)
Сегодня 4 июля 2024 года (52кг)
Впереди еще 5 кг.
Рост 140 см, такой мини колобок был😅
В беременность(4 года назад) набрала 10 кг и успешно позже забила на себя, но все же решила меняться. Первый месяц было сложно, я полностью меняла свои пищевые привычки. Из шаурмы на ночь, я выбирала овощной салат.
Позже скачала fat secret, установила дефицит 1500 +бжу.
Подключила домашний фитнес+массаж щеткой.
Отказалась от жирного, сладкого в чрезмерном количестве, соленого, жареного.
Мне стало легче жить, ушли все загоны из за фигуры.
Я смогла и вы сможете, желаю всем худеющим достижения своих целей!🤗

Пост мотивации !!
Жить нужно сейчас, не оставляйте на потом . Второго шанса не будет, она пройдёт.
Мечтайте , желайте , действуйте !!! Хоть вам 15, хоть 50 разницы нет.
Если вы чего то хотите , начните действие сейчас.
Хотите похудеть , выглядить лучше , начните сейчас , ни с понедельника , ни с 1 числа , Сейчас.
Мой результат 20 кг , и это ещё не конечная цель , ещё впереди 8 кг + приведение тела в желаемый вид.
Начальный 92.2 сейчас 71.7 ( рост 170).
Я делала и ошибки , и снижала сильно каллораж на дефиците по незнанию. Но в итоге , я кайфую от себя , и от жизни.
Много подчеркнула из групп, от комментариев единомышленников. Я не идеал , моя фигура от совершенства далека . Но я знаю что если ничего не делать , результатов то и не будет.

Говорят худеть дорого и с такими большими порциями невозможно? Оцените что с моим меню не так? Вес 107 кг рост 167 см. День на диете обошелся в 178 руб + 30 руб минеральная вода 1.5 л. И вышло 1151 ккал. Завтрак гречка отварная 200 грамм 5 руб , сарделька 1 шт 23 руб, хлеб 5 руб, помидоры, огурцы-20 руб .
В обед есть не хотелось по этому по-миниму чай 1 пакетик 4 руб, яйцо отварное 13 руб, конфеты 2 шт 1 руб.
Ужин голень 45 руб, крыло 42 руб и овощная тарелка 20 руб.

2 года, как я изменила себя и свои пищевые привычки!
Минус 40 килограмм и плюс 100 к самочувствию❤
Рост 170,
Изначальный вес: 102
Сейчас: 62
Два года на интервальном голодании, не взвешиваю порции и не считаю калории.
Основного результата (минус 37кг) добилась придерживаясь правила полноценной тарелки (углеводы урезала) и ИГ, почти полгода назад перешла на LCHF рацион.
Изначальный интервал был 8/16, потом 6/18, практикую и OMAD.

Никаких операций не делала, спортом не занимаюсь (зарядка ежедневно, растяжка и ходьба), с кожей все нормально.
Планирую с осени подключить тренировки в зале.

Желаю всем, кто идет к своей цели — добиться результатов! Все в наших руках!

Здравствуйте.
После 2-х беременностей вот такой живот.
Подскажите, есть возможность его как-то скорректировать? Или это только под нож?
Спасибо за советы❤

Здравствуйте. Рост 166, вес 74,6. 35 лет. Как убрать такой живот? Хочу придерживаться ккал 1400, если ем на 1600-1700 стоит вес. И часто срывы. Хотелось бы 57 кг… воды пью около 2,5 л в день. В сладком ограничиваю себя, потом срываюсь (((
За какое время смогу добиться результата?знающие, подскажите, пожалуйста.
После ковид не могу есть мясо, морепродукты.
Люблю творог, яйца, гречку.

Вес 83 при росте 165.Как избавиться от этих валиком?😢😥

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, как вы думаете, правильно ли показывают часы всего сожжено калорий? Базовый обмен 1250 калорий

Хочу поправиться

Маленькая победа ,в процессе
173- 90/67

Анонимно . Девочки , как проработать зону бедра , выраженный целлюлит . Бегаю , придерживаюсь пп . Фигура груша и область ног и попы всегда худеет в последнюю очередь , но особо подтянуть не могу . Знаю у меня еще есть кг 10 лишние , борюсь как могу 😂.
Может у кого - то такая же проблема и послушаю ваши способы борьбы с лишним весом в этих зонах . Спасибо 🙏 Всем отвесов и прекрасного настроения 😘

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как справиться с такой проблемкой.... Очень не нравятся ноги в области колен, нависание, понимаю, что может быть строение такое и тд..... В принципе такое телосложение было всегда, рост 160,вес 50-52( был -/,ноги были идеальны) Скинуть кг сейчас не получается (
Занимаюсь только на эллипс и ходьба ежедневно до 10000км...Ощущение, что при эллипсе, наоборот становятся массивные....
Проходила курс крио.... эффекта ноль(
Очень прошу совета, может есть какие-то комплексы упражнения на эту часть и тд( по фото очень плохо передаётся это нависание)