Анонимно пожалуйста!Здравствуйте!Девочки, подскажите, пожалуйста!Вот эту растянутую кожу можно убрать спортом или диетой?Или может тут только операция поможет?Двое родов,первые роды двойня(живот был очень большой),после была операция по удалению грыжи над пупком и вот теперь такая картина!(Вес 57кг,рост 164,возраст 36лет

Анонимно пожалуйста
Хочу поделиться своим результатом 🙏
Начальный вес 84
На данный момент 66 кг 💪
Рост 168 !
Первая беременность , вставала на учет было 75 кг , пошла рожать 93 , скинула вес до 80 .
Ребенка кормила 1.5 года , на ГВ .
Вес вернула до 75 как вставала на учёт. После того как завершила ГВ , опять набрала вес , до 84 🙈!

Мне 22 родила, 1,5 назад, живот таким и остался. Что с этим делать? Как быстро вы пришли в форму после родов, как избавились от такового живота. Покажите свои фигуры после родов, не уже ли у многих такое безобразие после родов?(

Анонимно пожалуйста 🙏

Год после кс ,крупный плод .до этого трое естественных родов .вот такие растяжки ,худеть начала ,когда примерно растяжки становятся тоньше ?🥲🥲🥲я очень комплексую ,просто до депрессии .увлажняла кожу и во время беременности,и после ,но и у мамы,и у бабушки точно такая же кожа ,не эластичная в родах ,при походении ((( крик души

Здравствуйте, пожалуйста, анонимно.
О себе: рост 156,вес 54,возраст 25 лет.
Роды были почти год назад, за год похудела на 10 кг,до беременности вес всегда был критически малым(39-41кг),всегда старалась набрать. Так вот сейчас меня волнует дряблость кожи,особенно живот,висит и весь в буграх,попа обвисла и стала непонятной формы,на боках "ушки",а руки и плечи стали настолько огромными...
В общем весь ужас можно увидеть на фото.
Девочки, подскажите, как можно улучшить качество кожи и как мне худеть дальше,я уже ничего не понимаю.

Анон.
Доброго времени суток
Кто-нибудь от такого избавлялся?
Именно состояние кожи меня смущает.
О себе:30лет, рост 156, вес 46, двое детей (естественные роды) 8 и 7 лет.
Только начала заниматься с тренером, вес не гулял максимум 49 был (в не беременном состоянии).
Питание преимущественно правильное.
Вчера купила банку для вакуумного массажа.
С радостью выслушаю советы, замечания и остальное.

Девочки может кто-нибудь пил такие капсулы? Стоит нет вообще их принимать и есть ли от них эффект?

Анонимно, пожалуйста:)
Всем доброго времени суток! Поделюсь своей историей дабы развеять сомнения людей о том, что если кушать в сильный дефицит калорий, то ты не похудеешь и организм от "стресса начнёт запасать"😆🤣 Это вообще моё самое любимое.
Во-первых, существуют законы физики и термодинамики организма. Если вы будете наливать в графин 2 литра воды, а сливать одни, графин опустеет? Нет. Также и с организмом, если вы даёте энергию ему в виде еды (белков, жиров и углеводов) больше, чем организм тратит, то вы - набираете лишний вес в виде жировых запасов, он просто откладывается у вас лишним грузом. Если вы даёте ему МЕНЬШЕ, чем он тратит, то вы теряете свои жировые запасы, так как организму не хватает энергии и он берёт ее из всех своих "депо", то есть из жира, мышц и воды. Исключительно жир вы терять не сможете.
Дак вот, представлю свой результат в -10 кг за 1,5 месяца. Оговорю сразу, что первые 3 недели я была в достаточно сильном дефиците, иногда могла вообще только позавтракать и очень много двигалась, гуляла, еще и на юге в жару. Худела я в отпуске, ага😆👍 Ну дак вот, первые кг 5 ушли именно за это время. Затем я вернулась домой и стала посещать зал каждый день. Обязательно было кардио + силовые, с че через месяц я превратилась в сухарика. Питалась я примерно на 1000-1200 ккал, не больше. Преимущественно белком и клетчаткой. Поверьте, когда у тебя 2 приема пищи в день, завтрак и ужин, то ты изощряешься так, что даже курица с огурцами может показаться тебе раем. Конечно, я кушала и протеиновые сладости, пп-батончики, но исключительно утром, после чего была мощная тренировка и кардио. А, еще я в сауну ходила каждый день "сливать воду"🙈💩🤦‍♀ Да-да, я знаю, что это уже нездоровая история. Я всю жизнь страдаю рпп, голову лечить надо, не получается, ну это ладно, сейчас история о другом. Прожила я в таком режиме +/- 3 месяца, далее всё банально. Я устала, очень устала от ограничений и изнурительных тренировок. И всё ради чего? Чтобы окружающие смотрели и думали "Вау, какая она спортивная и подтянутая". Чтобы на фоне других девушек не казаться полной/толстой/ хуже. Хотелось показать и доказать себе самой, что я могу и что у меня есть та самая "сила воли"👀☠🤡
Итак, я в один момент бросаю всё нахер. Я устала, я кушаю все, что хочу, ем калитки с брусникой свои любимые на ночь, на завтрак и на обед. Самое интересное знаете что? Тело мое просто невероятная машина, я его за это люблю и обожаю. За месяц такого обжиралова я набираю всего лишь 3 кг воды с жиром. Конечно, это не о чем. Я просто в шоке, ведь все вокруг только и твердят о том, что сбросишь на жесткой диете вес, вернется за неделю, но еще и с лихвой. Пф, а вот и нет. Никакой лихвы не случилось! Случилось обострение рпп, это да, ну вылечим, наверное. Дак вот затем я так и не смогла вернуться к таким же жестким условиям выживания, в которые я себя загнала... И смысл в том, что с тех пор прошло 9 месяцев...сейчас вес 53-54 кг. (Фото фигуры прикреплю), а самый "худой" вес - 49 кг. Дак вот скажите мне, что мне сделать, что вернуть эти 49 кг?! 😁 Мне кажется я уже ВСЁ знаю о пп и о ЗОЖе, но я просто не могу себя заставить снова так изнуряться тренировками и урезанием калорий до 800
Но самое печальное, что меня даже в 49 кг не устраивало мое тело и моя фигура, мне казалось оно всё еще слишком большим. Я понимаю, что проблема моя в голове, но ничего с собой не могу поделать. Особенно когда рпп обостряется, особенно когда смотрю на себя в зеркало. Я себя не принимаю, совсем. Ни в 60 (ну оно и понятно), ни в 54, ни в 49 кг. Наверное, пока я до анорексии себя не доведу, я не успокоюсь. Если у кого-то есть контакты хорошего диетолога-нутрициолога, я буду безумно признательна. 😆 А ещё я очень хочу быть сухой, вот прям как сухарик, была даже мысль пойти в Фитнесс-бикини выступать, но с моим рпп - какие там бикини, максимум - на жопе с растяжками😁
Вот такая вот история:) Если дочитала до конца, вы - герои! Всем добра и красивых, стройных, ЗДОРОВЫХ фигур!❤😂

Всем привет! Худею после кс. Мне 31
Уже худела с 83 до 64 в 25 лет за 7 мес на спорте и пп, держала вес 4 года до беременности. Родила, вес 83, за неделю ещё сошло около 5-6 кг в виде отёков, а дальше вес замер на долгое время. Через 9 мес пошла на спорт в надежде снова сбросить, результат в течении 5 мес нулевой был. Обратилась к эндокринологу, нашли заболевание, с тех пор лечусь. Тренировки и пп бросила, пила таблетки для снижения пролактина, ела все что угодно и не поправлялась, что странно. Скинула график похудения - вниз были скачки, потом набирала вдовесок- диета 6 лепестков и кето(с ним вообще слегла на больничный). Пришлось работать с головой и пищевым поведением, сейчас я снова на пп, месяц назад пошла в зал на силовые. К следующему лету надеюсь привести себя в форму!
Из этого времени активное похудение январь-февраль 23 года и с апреля 24 года, буду двигаться дальше в нужном направлении
Фото 1 - 77-78 кг
Фото 2 - 66 кг
Рост 173

Здравствуйте, решила тоже поделится промежуточными результатами. С марта по июль -34 кг, чувство легкости самое лучшее ощущение 🥰

Всем приветик
Рост 164
Вес 58
2 года тренировок , сбросила 2 кг
Как убрать этот живот … колола липолиптики не помогло , стоит ли похудеть ещё ?
Анон

‼Мама в курсе ‼
Группа для молодых и опытных мам!

Реклама ЕРИД: 2VtzquY4LTz
Волкова Ю.В.
Инн 519049632494

Здравствуйте.
Женщина, 28 лет.
Рост 156, начальный вес 93 кг (январь - февраль 2024), фото нет.
На первом коллаже первая фотография в весе 86-87 кг, вторая 80 кг, третье фото сделано сегодня, вес 75.
Вопрос такой - худеть мне ещё на 20 кг минимум, никуда не тороплюсь, не держу себя в жёстких рамках. Переживаю за кожу живота - можно ли с этого самостоятельно «слепить» что - то приличное, или при таком большом сбросе висячего живота не избежать? Было кс 5 лет назад. Худею без спорта, просто больше активности бытовой и не сижу когда гуляю с ребёнком, всегда хожу рядом.
Кто сбрасывал больше 30 кг и смог привести кожу живота в более - менее приличный вид без операции, дайте пожалуйста отзыв, если возможно с фото 🙏 ну и просто знающие в этой области люди, тоже хочу послушать вас, очень не хотелось бы под нож когда завершу похудение, дайте совет что предпринять чтобы кожа подтягивалась при дальнейшем сбросе.

Почему каждая женщина должна включить силовые тренировки в свою жизнь.

Привет, это Пташкин (vk.com/andreiptashkin). Пару минут твоего внимания, если позволишь. Представь себе, что ты чувствуешь себя сильной, энергичной и уверенной в своих силах каждый день. Силовые тренировки могут подарить тебе эту невероятную трансформацию. Они не просто укрепляют тело — они улучшают твое здоровье, внешность и внутреннее состояние.

Прочти дальше, чтобы узнать, как силовые тренировки помогают укрепить кости и мышцы, ускорить расход жира и улучшить состояние кожи. Эти удивительные преимущества силовых тренировок могут изменить твою жизнь к лучшему и помочь тебе стать лучшей версией себя. А в конце текста, я расскажу тебе, где ты можешь забрать мою бесплатную методичку для похудения.

Хочешь ты того или нет, но с возрастом у женщин увеличивается риск развития остеопороза, что приводит к снижению плотности костей и повышенной вероятности переломов. Ты однозначно частенько слышала про переломы шейки бедра. Силовые тренировки играют ключевую роль в укреплении костей и мышц, помогая снизить этот риск.

Давай разберёмся, как это работает, чтобы у тебя сложилось чёткое понимание важности силовых тренировок. Понимаю, сложно представить необходимость, когда вообще не представляешь себе внутренний процесс.

Итак, как работают кости и мышцы.

Кости в нашем теле не являются статичными (неподвижными) структурами. Они постоянно обновляются благодаря процессу, который называется ремоделирование костей. В этом процессе участвуют две основные клетки: остеобласты, которые строят новую костную ткань, и остеокласты, которые разрушают старую.

Что происходит при силовых тренировках.

Когда ты занимаешься силовыми тренировками, особенно с отягощениями (например, поднимаешь гантели или делаешь упражнения с использованием веса своего тела), происходит следующее:

1. Микротравмы в мышцах.
Во время силовых упражнений твои мышцы получают микротравмы. Организм реагирует на это, восстанавливая поврежденные волокна и делая их сильнее и плотнее. Это помогает тебе становиться сильнее и выносливее, плюс, твои ягодки увеличиваются в размере, если мы акцентируем нашу силовую тренировку на попе.

2. Стресс на кости.
Когда ты поднимаешь тяжести, на кости осуществляется нагрузка, что стимулирует костные клетки (остеобласты) активнее работать. Они начинают производить больше новой костной ткани, делая кости плотнее и прочнее.

Представь, что твои кости – это здание, а остеобласты – строители. Когда ты занимаешься силовыми тренировками, ты как бы говоришь строителям, что здание должно быть прочнее. В ответ они начинают работать активнее, укрепляя здание и делая его более устойчивым.

Увеличение расхода калорий. Метаболизм.

1. Увеличение мышечной массы.
Во время силовых упражнений мышцы получают микротравмы. В процессе восстановления эти травмы заживают, и мышцы становятся больше и сильнее. Это называется гипертрофией мышц. Больше мышц — это больше клеток, которым нужна энергия для поддержания своих функций

2. Увеличение основного обмена веществ.
Мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жировая ткань. Это значит, что твой основной обмен веществ — количество калорий, которое твое тело сжигает в состоянии покоя — увеличивается. Например, если у тебя больше мышечной массы, твое тело сжигает больше калорий даже когда ты сидишь или спишь.

3. Эффект «дожигания»
После интенсивной тренировки твой организм продолжает сжигать калории в течение нескольких часов, а иногда и дней. Это называется эффектом "дожигания" или повышенным потреблением кислорода после тренировки (EPOC). Это происходит потому, что твоему телу нужно восстанавливаться после нагрузки, и на это тоже требуется энергия.

Как силовые тренировки влияют на кожу.

Силовые тренировки не только укрепляют мышцы и улучшают общий метаболизм, но также оказывают положительное влияние на состояние кожи. Причины следующие:

1. Улучшение кровообращения.
Когда ты занимаешься силовыми тренировками, твое сердце начинает биться быстрее, перекачивая больше крови по телу. Это улучшает кровообращение, что способствует более эффективной доставке кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. Улучшенное кровообращение помогает поддерживать здоровый цвет лица и ускоряет процесс заживления мелких повреждений кожи.

2. Стимуляция выработки коллагена.
Коллаген — это белок, который отвечает за упругость и эластичность кожи. С возрастом его выработка уменьшается, что приводит к появлению морщин и дряблости кожи. Силовые тренировки стимулируют выработку коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой и гладкой.

Улучшение кровообращения также способствует более эффективной доставке аминокислот и других необходимых веществ для синтеза коллагена. Вот тут важно учитывать наличие белка в каждом приёме пищи, разнообразного белка, особенно после сорока.

4. Уменьшение уровня стресса.
Физическая активность, включая силовые тренировки, помогает снизить уровень стресса. Стресс вызывает повышение уровня гормона кортизола, который может негативно влиять на кожу, вызывая воспаления и способствуя развитию акне. Силовые тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень кортизола и улучшить общее состояние кожи.

5. Детоксикация кожи.
Во время силовых тренировок ты потеешь, что помогает выводить токсины и загрязнения из пор. Это способствует очищению кожи и уменьшению вероятности появления акне. Также потоотделение способствует обновлению кожи, так как стимулирует процесс клеточного обмена.

Запомни, каждое твое усилие, каждая капля пота на тренировке — это шаг к лучшему здоровью, красоте и уверенности. Ты заслуживаешь быть сильной, счастливой и полной энергии. Начни с малого, делай простые упражнения дома, и ты почувствуешь, как твое тело и дух преображаются.

Не забывай, ты сильнее, чем думаешь о себе.

Я много пишу о процессе создания тела, где исключён стресс, сожаление тела через любовь к себе. Переходи по ссылке ниже, почитай несколько моих постов, если они тебе понравятся, подписывайся. Я буду рад твоему вниманию.

Мою методичку для похудения ты можешь забрать у меня в профиле vk.com/andreiptashkin , я прикрепил её к посту за 30.06. Это шестой пост в ленте, ты легко его найдёшь.

Обнял.

Реклама, ЕРИД: 2Vtzqvyfkzm, Кирьянова Татьяна Игоревна, 591153123404

Всем привет, давно мечтала о том, что когда-нибудь я смогу выложить сюда пост

Рост у меня 172
1. Почти 80кг
2. Около 69
3. 62. Июль

Начала набирать три года назад, всю жизнь весила 55-57, но что-то пошло нет так:)
Не могла себя контролировать, много ела, не останавливаясь
Перепробовала все диеты и даже голодовки. В итоге сильно помог подсчет ккал, пытаюсь сейчас побольше двигаться

Потихоньку начинаю включать в свою жизнь спорт и качественную еду
Всем хороших результатов!

Вес до 124 кг
После 65
Правильное питание, спорт , ходьба 15 тыс шагов в день , отказ от алкоголя и сладкого .
В процессе дальнейшего похудения.

А вот мои результаты) исходные данные 110кг, рост 160. Пп, отказ от алкоголя, спортзал, ходьба активная. Сейчас 58кг, рост тот же😂 мечтаю 50)) правда была еще пластика после похудения)

Всем привет! Вопрос тем, кто пользовался вакуумными массажерами, есть ли между ними значительная разница? Выбираю из двух, второй дороже почти в 2 раза, есть ли смысл переплачивать?

Хочу поделится своей маленькой победой
После родов я воообще не могла смотреть на себя в зеркало, эти ужасные растяжки,я никогда такой не была, я себя не то что не принимала, я себя не любила в таком виде, это просто не передать словами, я не хотела чтобы на меня смотрел муж или еще кто то , и тут я поняла что надо что то делать, я худела с февраля по май с веса 82 я сбросила до 69, при росте 176, сейчас пока сделала временный передых, вес стоит также, чему я очень рада, чуть попозже планирую еще сбросить 5 кг, и думаю будет идеально, сразу скажу худела без спорта, так как после родов прошло на тот момент 3 месяца, боялась физ нагрузок, (исключение прогулки с малышом)худела на правильном питании(и если дать совсем откровенной, то позволяла себе немного 🤏 лишнего)после похудения, я конечно чувствую себя гораздо лучше, самооценки прибавилось, вообщем горжусь своей маленькой победой, и если кто то сейчас тоже худеет, я в Вас верю, у вас все получится!♥️

Делюсь результатом.
Разница 6 месяцев и 17 кг.
Рост 153 см, на первом 70 кг, на втором фото 53 кг.
Режим питания, питьевой режим, много овощей в рационе, вкусняшки также присутствовали, немного спорта
Еще довожу качество тела до необходимого, ну и сбрасываю постепенно кг 3

🤩Персональный ПРОМОКОД

Дарим нашим подписчикам!

Условия максимально простые:
✔1. Подпишись на karletcosmetics
✔2. Отправь в сообщение группы karletcosmetics «ХОЧУ СКИДКУ» и забирай свой промокод 🫶

Промокод действует до конца лета😍

Реклама, ЕРИД: 2VtzqvP1nSu
ИНН 744518257293
ИП Зайцева Анастасия Павловна

Добрый день. Пожалуйста анонимно 🙏
После похудения до сих пор не могу убрать живот.
Занимаюсь спортом почти каждый день.
Качаю пресс через день.
Вес 51, рост 157.
Подскажите, пожалуйста,
какую можно тренировку выбрать, чтобы живот подтянуть.

Худею после третьего КС.
Сверху месяц после родов - 57 кг
Снизу четыре месяца после родов - 53 кг.
Рост 158 см; 33 года
Вес уходит очень медленно 😔
ПП + немного спорта
Грешу иногда)

Неделя сушки
Иду дальше

1 фото до похудения (вес около 82, рост 172)
2 фото сейчас (вес 54 , рост тот же)
Год на интервальном голодании, минимальные (к сожалению) физические нагрузки и постепенное принятие себя
С 14 лет худею , постоянные психологические проблемы с этим были раньше, но на данный момент исключительно собой горжусь 🙏

Всем добрый день! Наконец и я сделала свои до и после. За вторые роды набрала прилично. Перестала кормить грудью в 1,6 годика когда было дочке и сразу взялась за себя.
Дробное питание, безуглеводное, но с высоким содержанием белка. Стала заказывать коктейли протеиновые (очень нравится фирмы WHEY, уже 9 мес пью только этой фирмы и не планирую менять, все вкусы 🔥 и что качается цены, скажу сразу 930 руб и в нем 30 порций, мне хватает на месяц). На счет коктейля написала сразу, чтобы не закидывали тапками мол за эти деньги лучше еды нормальной купить, а не порошка химозной. За тысячу рублей еды нормальной особо не купишь, так на 2-3 дня грудка, овощи, молочка, поэтому коктейль меня очень выручал. Вместо сладкого заказываю коробками так же на озоне или zen протеиновые батончики и печеньки, фирм много перепробовала, но отдаю предпочтение бомбар.
Начала худеть с веса 70,5 и сейчас 56-57 кг при росте 170 см.
С 10 октября по новогодние праздники ушло до 62 кг. Я уже была довольна. Родственники на Новый год уже заметили перемены. А на Новый год муж подарил абонемент в фитнес хаус. Ходила часто, по мере возможности, наверное если возможность была бы, я и каждый день ходила)) занималась на беговой дорожке, конечно, был бег, а не ходьба пешком. По 4 км бегала, потом эллипс на 10 минут, тренажор не знаю как называется типо ступеньки, она двигается и будто по лестницы идешь и занималась на коврике (планка, пресс, преседания). Потом в парилки и бассейн. И уже к марту у меня вес 58 кг.
Попу накачать не получилось, по фото видно))) стала только плоской))
Наверное, на этом все)

Здравствуйте, хочу поделиться с вами тоже своей мини победой во второй раз причём. Я 2 раза с 2020 поправлялась на 10-12 кг!!!! В январе была 76кг на сегодняшний день вешу 64,отказалась от сладкого, мучного, алкоголь, начала ходить в баню, на массаж ходила аппаратный, бегала иногда по вечерам!!! Сейчас позволяю горький шоколад, и булочки но смотрю на весы каждый день контролирую себя, понравилось быть стройной, но работы полно ещё конечно я 160 нужно ещё бы 5 кг скинуть, но мне кажется это нереально 🫣🫣🫣, а ваши истории прочитала и поняла что все реально!!!! Вы такие умнички тут 💪💪💪сильные, целеустремлённые, волевые!!!!

Анонимно
-12кг
Отхожу от 3х родов
Меню обычное домашнее,максимум активности по дому и в сезон теперь в огороде
Легкие зарядки дома
Обертывания,скрабы,массаж сухой щеткой,щипковый
75/64кг
158см
Сильно сухое тело мне не нравится,да и мужу тоже 😁поэтому в планах еще -6кг и работать над рельефом

Добрый день.
Худею на дефиците калорий. Рост 160, вес 66, похудела на 6 кг, сейчас пока 1 кг туда сюда скачет. Вопрос про бжу, как правильно их определить и нужно ли их прям сильно соблюдать, если дефицит все равно есть. Просто бывает не успеваю что то приготовить и получается так что превышаю жиры допустим на 10гр, а по ккал останется еще 200-250 и по углеводам 20-30гр.
Для чего соблюдается бжу?
Как ее правильно определить?
Можно ли иногда нарушать бжу?

Здравствуйте
Рост у меня 165
Вес 53
Как убрать такой живот? Вес у меня совпадает с ростом, как можно самой дома корректировать фигуру?