Давненько я у вас тут не появлялся и не показывал какую красоту мы продаем для всех ценителей игр

Плюс за долгое мое отсутствие, лично от меня - скидка, заместо 2499 рублей - 3 следующим покупателям я отдам ОБНОВЛЕННЫЕ наборы по 1999 рублей
Такие вот приятные бонусы самым быстрым)

За заказом пишите в личку группы, или жмякайте по товарам

Предложение отличное, внутрянка коробки стала еще сочнее, так что пишите, будем рады вас видеть с:

Семейный ужин

Так и кукухой можно поехать

Совет дня

Нужная штука

Фото без цензуры

Переиграл и уничтожил

Ну тогда все понятно

Гений

В России запустили прямые рейсы из аэропорта Владивосток в Санкт-Петербург

Мы нарисуем твою маленькую хулиганку на холсте. Ты нам даешь ее фото, мы рисуем!

Покажи своей малышке, что ты видишь в ней настоящую принцессу, достойную только королевских подарков!
И, по-настоящему честная гарантия: обещаем вау-эффект или вернем деньги!

Переходи по ссылке, чтобы рассчитать стоимость портрета за 1 минуту:
vk.me/portret.super?ref=WK8

Дениса Дорохов снова отличился: комик высмеял свои 13-летние отношения с женой и намекнул, что в принципе ничего страшного в изменах не видит. Публика юмора "не выкупила", мягко говоря.

Ранее комик неоднократно целовался на сцене с девушками.

Kоличество бюджетных мест в 2024 году самое большое за последние годы в РФ

Я так долго ждал этот трек, наконец-то он вышел!

Наконец-то нашёл этот трек!

Адрес: Новороссийская 18а
Этаж: 1
Продаётся отличная 2-комнатная квартира вторичного жилья. Общая площадь квартиры 72 кв.м. Этот вариант является очень экономичным, так как в квартире сейчас стандартный ремонт. Эта квартира представляет собой прекрасное сочетание цены и качества. Она идеально подойдёт для семей с детьми, молодых людей, а также для родителей или пожилых родственников. Рядом с домом расположены детские сады №429 и №315, средняя общеобразовательная школа №32, городская поликлиника №2, базы отдыха "Чайка" и "Волшебный городок", Челябинский Театр Современного Танца, а также магазины и супермаркеты – магазин-склад "Светофор", "Пятёрочка" и "Магнит моя цена". Не упустите возможность приобрести эту прекрасную 2-комнатную квартиру по привлекательной цене!
Телефон: 89000274317

«Я ЗНАЮ КОРОTКИЙ ПУTЬ» - послeдниe cловa паpня из Челябинска.

Видeo cнятoe зa 5 минyт дo проиcшествия yже в коммeнтaриях.

Сдается: Квартира-студия
Хариса Юсупова 62
Этаж: 4/10
Район: Парковый/Курчатовский Район
Ближайшая остановка: 55-й микрорайон
Площадь квартиры: 30м²
Стоимость аренды: 18000 рублей ~600 р/м²
квартира студия сдаётся на длительный срок.есть все необходимое для проживания,техника и мебель,стиральная машинка,большой встроенный шкаф гардероб.удобное место расположения,магазины,школа,садик,остановка и лесная зона.18000 свет вода.залог по договорённости. собственник.
Тел:9587637516

Сдается: 2 комнатная квартира
Академика Королева 40
Этаж: 12/16
Район: ​Тополиная Аллея Микрорайон
Ближайшая остановка: Академика Королёва
Площадь квартиры: 69м²
Стоимость аренды: 65000 рублей ~942 р/м²
на длительный cрoк cдается комфоpтная квaртирa с дизaйнерcким рeмoнтoм в oднoм из самых чистых мкр гopода - «тополиная аллeя». плaнирoвoчное pешениe включает в себя пpoсторную куxню-гocтиную, cпaльню, paздельный сaнузeл и балкон. квapтирa укoмплeктованa всeй неoбходимой мeбeлью и техникой (два кондиционера, стиральная машина, посудомоечная машина, духовой шкаф, варочная панель, вытяжка, чайник, микроволновка, телевизор, столовые приборы и посуда).окна выходят на юг и запад. закрытая территория, в доме консьерж служба. сдается на длительный срок. идеально подойдет для одного взрослого или семейной пары. проживание без домашних питомцев. абсолютно все коммунальные платежи входят в стоимость, отдельно оплачивается только интернет, при необходимости. сдается без комиссии! залог 65тыс. руб. (возвращается при выезде, либо берется в счет оплаты последнего месяца). звоните, записывайтесь на просмотр в удобное для вас время!квартира сдается с 1.06.2024
Тел:9587394984

Приглашаю вас на наращивание ресниц , на первое посещение 500₽ скидка
По промокоду«самая красивая я»
87075909975 WhatsApp
Топ мастер из КАЗАХСТАНА , обучила более 1000 человек

Обучалась у топ мастеров Турции, Дубая, Казахстана, России.

ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.

Несмотря на то, что воздействие холодом (криотерапия/ледяная ванна) может облегчить симптомы ревматоидного артрита (X. Guillot et al., 2014), снижает окислительный стресс (D.J. Betteridge, 2000) и увеличивает количество антиоксидантов (E. Miller et al., 2010), снижает симптомы депрессии и тревожности (J. Rymaszewska et al., 2008) и​ ускоряет восстановление после тяжёлых нагрузок (M. Krueger et al., 2019), при этом,​ имеется противоположный эффект в снижение синтеза мышечного белка после тренировки (В. Fuchs et al., 2019) Следовательно,​ если основной тренировочной целью является гипертрофия мышц, то следует избегать ледяных ванн.

ИНТЕНСИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИЖАЮТ АППЕТИТ?

Научные исследования свидетельствуют о том, что интенсивные упражнения могут снизить аппетит из-за повышения активности симпатического отдела нервной системы, задержки опорожнения желудка и увеличения выработки лактата.

В перекрестном рандомизированном контролируемом исследовании оценивалось влияние разных протоколов тренировок с отягощениями (на все тело, верхняя и нижняя часть тела) на аппетит, лептин, лактат в крови и вариабельность сердечного ритма у 12 мужчин (Marcelo Conrado de Freitas et al., J. Strength Cond Res, 2021). Как и ожидалось, тренировка мышц всего тела (Full body) вызывает более низкие субъективные оценки голода, чем только на мышцы верхней или нижней части тела, а также более высокую концентрацию лактата и медленное восстановление вариабельности сердечного ритма.

Субъективное чувство голода отрицательно коррелировал с концентрацией лактата после тренировки на все тело, тогда как корреляции между голодом и лептином или ВСР не было.

СВЯЗЬ МЕЖДУ ВРЕМЕНЕМ ОТХОДА КО СНУ И РИСКОМ РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

В рамках глобального аналитического научного исследования изучалась связь между временем отхода ко сну и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний у 88 тысяч Британцев в возрасте 43-79 лет (S. Nikbakhtian et al., J. European Heart Journal - Digital Health, 2021) Исследование длилось 6 лет, в рамках которого была произведена оценка образа жизни, физической активности и состояния здоровья, а также продолжительность сна, его регулярность и время засыпания. За весь период исследования, заболевания сердечно-сосудистой системы были выявлены у 3 172 человека (3,58%), из которых 1 371 (43%) засыпали после полуночи, 1 196 (38%) - с 23:00 до 23:59, 473 (15%) - с 22:00 до 22:59, а 132 (4,2%) - до 22:00.

Статистический анализ данных участников в рамках исследуемого возраста, пола и других факторов, показал, что минимизация риска заболеваний сердца наблюдалась у тех, кто ложился спать с 22:00 до 22:59. В рамках другого научного исследования, было выявлено, что потеря сна или малое его количество, замедляет скорость восстановления после травмы мышц (M. Monico-Neto et al., J. Growth Factors, 2021).

Как показывает исследование, как умеренные, так и интенсивные упражнения облегчают симптомы тревоги, даже если заболевание носит хронический характер (M.G. Kubista et al., Journal of Affective Disorders, 2021)🎿 12-недельная программа упражнений средней (в 3,62 раза) и высокой (в 4,88 раза) интенсивности значительно помогает облегчить симптомы тревоги.

ПРИЧИНЫ ПОСТТРЕНИРОВОЧНОЙ БОЛИ В МЫШЦАХ

Существуют три причины.

Первая причина.

Посттренировочная боль возникает по причине разрыва укороченных миофибрилл в БМВ. При регулярных тренировках все миофибриллы выравниваются и не повреждаются. Посттренировочная боль проходит, но проходит она не за одну тренировку. Мышцы у новичков болят не только первый день. Нужно сделать несколько тренировок, рекрутируя данное МВ, чтобы разорвать все неправильные миофибрллы. Обычно не менее трех. Посттренировочная боль полностью проходит, если вес отягощения не меняется. Но, если идет прогресс, и вес снаряда от тренировки к тренировке увеличивается, то спортсмену приходится рекрутировать более высокопороговые двигательные единицы. Недаром спортсмены умеют рекрутировать около 90% ДЕ, в то время как обычный человек 75-80%. Сначала, после увеличения рабочего веса в подходе, новые ДЕ включились только в 1-2 последних повторениях и короткие миофибриллы порвались частично На следующей тренировке с большим весом они включатся на 2-3 повторения и еще часть порвется. И т. д. При дальнейшем прогрессе подключатся еще 1-2 новые ДЕ. Мы помним, что чем выше уровень возбудимости ДЕ, тем больше МВ находится в ней. И активизировать сразу большое количество высокопороговых ГМВ просто нет необходимости. Поэтому, когда вес отягощения растет от тренировки к тренировке, возможны несильные болевые ощущения после каждой тренировки, а когда вес от тренировки к тренировке не растет, мышечная боль не наблюдается. За исключением двух случаев, о которых речь пойдет далее.

Вторая причина.

Второй причиной является перетренированность, вызванная избыточным закислением мышц. Мы знаем, что наличие ионов водорода является одним из основных факторов мышечного роста. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Виктор Селуянов. Факторы мышечного роста» в предыдущем номере журнала. Когда ионов водорода слишком много, то они начинают разрушать сократительные структуры мышц. Причем не только новообразованные молекулы белков и их фрагменты, эти в первую очередь, но и основные рабочие целостные митохондрии. Этот старый, советских времен, принцип, что с тренировки нужно возвращаться убитым, и если еще остались силы, то тренировка прошла напрасно, сгубил не одно поколение спортсменов. Время восстановления после подобных тренировок может занимать несколько недель. И это только до достижения исходного уровня. О прогрессе здесь речь вообще не ведется. Я говорю о натуральном тренинге. При подобных тренировках посттренировочная боль может быть и без увеличения веса. Но здесь что-то от мазохизма. Убивать себя и свои мышцы, снижая свою работоспособность и силу только для достижения чувства полной выкладки на тренировке…. Подобных тренировок стоит остерегаться, как и тренеров культивирующих такую методику морально-волевых тренировок. Иначе, о каком либо прогрессе можно напрочь забыть.

Третья причина.

Третьей причиной может быть механическое повреждение миофибрилл. Это, например, наблюдается у марафонцев по завершении дистанции. На снимках сделанных Хагерменом и другими учеными физиологами видно, что повреждаются не только миофибриллы но и сами МВ. Сарколемма на снимках была полностью разрушена, вследствие чего содержимое клетки свободно перемещалось между другими неповрежденными волокнами. Это происходит исключительно от ударных нагрузок испытываемых в беге, почему я и противник длительного бега для здоровья. То что данное разрушение не является следствием повреждения ионами водорода ( причина №2 )доказывает факт, что у велогонщиков, которые могут крутить педали и по 10 часов в сутки на такой же мощности, подобных разрушений никогда замечено не было. А у марафонцев – всегда. Естественно, после подобных тренировок марафонцы испытывают боль в икроножных мышцах и соревновательную дистанцию на тренировках бегают редко. Подобные травмы встречаются от длительной ударной нагрузки. Бег, прыжки, удары по чему-либо и т. д.

Вот три причины, по которым тренированный спортсмен может испытывать боль после тренировок. Других причин на сегодняшний день наука не знает.

Девушка избила мигранта, который назвал её легкодоступной

Девушка вошла к знакомому в транспорт и услышала, как нерусский мужчина подошёл к водителю и стал на своём языке нелестно о ней отзываться. Из-за того, что девушка очень давно жила в его краях, она с легкостью смогла понять, что тот говорит и отстояла свою честь кулаками. Мигрант был не рад тому, что сказал и несколько раз попросил прощение у девушки, которую оскорбил.

Гасанов Рамид Рашидович 07.02.1989-15.06.2022😭💔🕊🙏🏻Покойся с миром, пусть земля тебе будет пухом🙏🏻🕯