ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
Несмотря на то, что воздействие холодом (криотерапия/ледяная ванна) может облегчить симптомы ревматоидного артрита (X. Guillot et al., 2014), снижает окислительный стресс (D.J. Betteridge, 2000) и увеличивает количество антиоксидантов (E. Miller et al., 2010), снижает симптомы депрессии и тревожности (J. Rymaszewska et al., 2008) и ускоряет восстановление после тяжёлых нагрузок (M. Krueger et al., 2019), при этом, имеется противоположный эффект в снижение синтеза мышечного белка после тренировки (В. Fuchs et al., 2019) Следовательно, если основной тренировочной целью является гипертрофия мышц, то следует избегать ледяных ванн.
