Anime: HxH

Fairy Tail | Хвост Феи ❤

Сжигаем калории с ускорением!
📎 (Сохраняйте себе)

Как же предотвратить откладывание лишних калорий на боках, животе и ягодицах? Надо научиться сжигать поступающее в организм топливо и не пополнять жировые запасы! Даже если вы очень заняты в течение дня, не можете найти время для посещения спортзала, и даже не в состоянии заниматься офисной гимнастикой , вам непременно помогут наши советы.

Найти несколько свободных минут в течение дня может каждый человек — откажитесь от парочки «перекуров», отвлекитесь от раскладываемого на экране компьютера пасьянса (в следующий раз он непременно сойдётся, вот увидите!), вместо похода за очередным пирожком в соседнее кафе уделите внимание вашему телу.

✔ Совет номер один. Утром вы проснулись и... сразу же встали с кровати? Решили поваляться ещё 10 минут, переставив будильник? Лениво поплелись на кухню за бутербродом и чашкой кофе? Неправильно! Поставьте чайник, и пока он закипает — умойтесь и сделайте утреннюю зарядку. Нет, это не долго, не утомительно и не тяжело. Несколько упражнений вы сможете выполнить за 5 — 6 минут (не обязательно выполнять весь комплекс!). Постарайтесь разогреть все группы мышц, не забывайте глубоко дышать и ритмично двигаться. Ваше тело проснётся — а тем временем закипит чайник, вы сможете приготовить завтрак и принять душ. Цель достигнута — дополнительные калории потрачены.

✔ Совет номер два. Ходите пешком. Да, это уже было, это вы уже слышали, но следовали ли этому совету? Вопрос явно риторический. Если у вас нет времени на пешие прогулки, ищите возможности для ходьбы. Прогуляйтесь до следующей остановки автобуса (для этого вам придётся выйти из дома на 7 — 10 минут раньше), не пользуйтесь лифтом дома и в офисе. Даже такие «маленькие шаги» помогут вам избавиться от некоторой части жировых запасов. Кстати, ходьба по лестнице намного эффективнее, чем пешая прогулка, поскольку при этом задействуется больше мышц. Вам скучно? Купите шагомер, и ежедневно устанавливайте новые рекорды! Можете соревноваться с подругой или приятелем.

✔ Совет номер три. Делайте гимнастику сидя. В течение дня вы непременно сможете найти несколько минут для выполнения простых физических упражнений. Если вы стесняетесь других сотрудников, попробуйте хотя бы периодически напрягать мышцы бёдер, живота, груди, рук — внешне это абсолютно незаметно, но при напряжении мышц будут расходоваться калории.

✔ Совет номер четыре. Не ищите коротких путей! Это не образное выражение, а вполне конкретный совет. Собираетесь на кухню за чашкой чая? Не поленитесь пройти сначала в другую комнату, прихожую, санузел. Или пропрыгайте это расстояние на одной ноге, на двух, боком, спиной вперёд. Больше движения — больше потраченных калорий.

✔ Совет номер пять. Пейте зелёный чай. Он стимулирует обмен веществ, способствует расходованию калорий и улучшает самочувствие. Этот полезный напиток можно потреблять в любое время, он не вызывает бессонницу и не возбуждает нервную систему. Поэкспериментируйте и выберите ваш любимый сорт зелёного чая — возможно, вам понравится напиток с добавлением лепестков жасмина, целебных трав, натуральных эфирных масел.

✔ Совет номер шесть. Не забывайте о воде. Как известно, наша жизнь невозможна без воды, каждая клетка нуждается в достаточном количестве жидкости для поддержания нормального обмена веществ. Взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л чистой воды каждый день (это не считая супов, других напитков, салатных соусов и разнообразных блюд, содержащих жидкость). Вода помогает нам тратить калории и поддерживать организм в хорошей форме.

✔ Совет номер семь. Иногда замедление обмена веществ и, соответственно, снижение затраты калорий может быть вызвано недостатком железа в организме. Если соединений железа достаточно, в крови наблюдается высокий уровень гемоглобина. Последний обеспечивает беспрепятственную доставку кислорода ко всем тканям и органам - таким образом, сжигание калорий ускоряется.

✔ Совет номер восемь. Полностью откажитесь от алкоголя, в любой форме и в любом количестве. Напитки «с градусом» стимулируют откладывание жира на проблемных участках вашего тела. Дело в том, что этанол угнетает деятельность нашей центральной нервной системы и замедляет метаболизм, организм тратит меньше калорий, а избыток топлива при этом «консервируется» в липоцитах.

✔ Совет номер девять. Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами. Если вы резко «перекрываете» поток калорий, ваш организм испытывает дефицит питания. В мозг отправляется сигнал о том, что еды не хватает, и надо срочно искать выход из создавшейся ситуации. А единственным выходом оказывается экономия калорий — замедление метаболизма и быстрое откладывание запасов топлива в соответствующих тканях. Даже когда уровень питания снова восстанавливается до оптимального, мозг не верит, что всё наладилось, и продолжает давать команду для откладывания запасов. Только сбалансированная диета с пониженным (но не чрезмерно!) содержанием калорий поможет вам стабилизировать обмен веществ и избежать неприятных побочных эффектов.

Будьте активными, жизнерадостными и энергичными — и лишние калории не задержатся надолго в вашем организме! Питайтесь рационально, двигайтесь, занимайтесь гимнастикой, и очень скоро вы увидите, как ваше тело начало меняться в лучшую сторону!

Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?

Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!

Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.

Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.

Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день).

Но не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день.
Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день.

Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается.

Итак, какие продукты можно есть на сушке?

Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли.

Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).

Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.

Есть, оказывается целая наука о поцелуях – филематология. Смеха ради приведу кое-какие бесполезные сведения, добытые ученейшими филематологами:

- Губы в 100-200 раз чувствительнее кончиков пальцев

- Простые поцелуи задействуют всего 2 мышцы и сжигают всего 2-3 калории, в то время как страстные поцелуи могут задействовать от 23 до 34 лицевых мышц и 112 постуральных мышц.

- Во время поцелуя пары обмениваются в среднем 9 мл воды, 0,7 мг белка, 0,18 мг органических соединений, 0,71 мг различных жиров и 0,45 мг хлорида натрия.

- Во время активного поцелуя происходит обмен от 10 миллионов до 1 миллиарда бактерий 278 различных видов.

Умнеют ли животные по мере эволюции?

Для меня этот вопрос особенно интересен, - мне нравится гипотеза, что весь мир умнеет потихоньку, то есть это такой глобальный эволюционный тренд. Но вот исследование, которое напоминает, что у этой гипотезы есть важное ограничение – умнеют далеко не все.

Опубликованное вчера исследование ученых из Университета Рединга и Даремского университета, собравшее огромный набор данных о размерах мозга и тела примерно 1500 видов млекопитающих, показывает, как менялась масса мозга и масса тела разных таксонов по мере эволюции. Масса мозга связана с массой тела: большому животному нужно больше нейронов и «проводов» для иннервации всего организма. Поэтому чаще всего исследователи сравнивают не сам мозг животных, а его относительный размер, - есть специальная формула, по которой рассчитывают энцефализацию, то есть мозговитость животного.

Исследование показало, что эта формула не работает для большинства крупных млекопитающих (по другим данным - и крупных птиц). По мере увеличения размера рост их мозга все больше отстает от роста массы тела. Есть исключения и в другую сторону, - самое яркое, конечно, – человек (средняя скорость роста массы мозга на ветви, ведущей к человеку, оказалась в 23 раза выше, чем в целом по классу млекопитающих).

А в целом нашлось три отряда млекопитающих, у которых по мере эволюции масса мозга росла быстрее, чем масса тела – приматы, хищники и грызуны (у приматов эта тенденция увеличения относительного размера мозга выражена очень сильно, у грызунов совсем немного, но все равно и они становились все мозговитей). На картинке слева вверху – отряды, у которых относительная масса мозга росла, а справа внизу – те, у которых падала.

Видно, что приматы со своей очень быстрой эволюцией мозга в сторону увеличения его относительной массы – это уникальная эволюционная траектория, а не общее правило. Впрочем, вместе с хищниками и грызунами они уже не выглядят такими уникальными – умнеет все-таки много кто, хоть приматы и быстрее других. Важно и другое: умнеть можно не только за счет роста мозга, - у тех же птиц мозг очень компактный, а ума иногда бывает и побольше чем у какого-нибудь примата.

А так ли сильно ответ на вопрос о способностях котика из предыдущего поста зависит от того, узнает ли он себя в зеркале? Напомню о прошлогоднем исследовании: губаны-чистильщики смогли отличить себя от сородичей на фотографии, по данным работы ученых из Университета Осаки (эту статью редактировал знаменитый исследованиями альтруизма животных профессор Франс де Вааль).

У людей в памяти есть образ своего и чужих лиц, - поэтому мы узнаем друг друга на фотографиях. А рыбки здесь при чем?

Оказывается, эти самые губаны-чистильщики успешно проходят “зеркальный тест”, то есть узнают себя в зеркале. Исследователи из Осаки поместили нескольких губанов в аквариум с зеркальной стенкой и дали им время пожить в нем спокойно и изучить свое отражение. А потом рыбкам ввели в область горла краситель, - не вредящий им, но оставляющий след, похожий на паразита. Посмотрев в зеркало, некоторые губаны начинали тереться, пытаясь убрать “паразита”.

В следующем эксперименте десяти рыбкам с такой меткой, сдавшим на отлично зеркальный тест, вместо зеркала показывали фотографии – их собственные и других губанов. На некоторых фотографиях их лица (или морды?) были с особым цинизмом прифотошоплены к телу других рыб. Видя на снимках незнакомых рыб, губаны начинали атаковать изображения, но не атаковали фотографии, где изображены они сами, даже с чужим телом и прифотошопленным лицом (но не наоборот - если они видели чужое лицо на своем теле - атаковали).

Наконец, ученые взяли еще восемь рыбок – уже без меток, - и показали им снимки их собственных рыбьих морд с подрисованным пятнышком. Шесть из восьми начали тереться об стенку, видимо решив, что на их морде – метка. Но когда им продемонстрировали снимки морд незнакомых рыб с тем же пятнышком, никто даже не почесался.

Получается, рыбы, как и люди, помнят лица и различают их? Давайте подождем новых исследований, а то страшно делать такой вывод )) Хотя губану умение хорошо анализировать рыбьи морды нужно – ведь он добывает пищу, ковыряясь в пасти других рыб. В статье приводится ссылка на исследование о том, что некоторые рыбы различают лица людей, подходящих к аквариуму.

А еще получается, что у некоторых рыб есть какое-то представление о себе, чуть ли не самосознание – ведь именно о его признаках должно свидетельствовать успешное прохождение зеркального теста, с которым справляются далеко не все животные. Хотя, скорее, дело в том, что успех в зеркальном тесте все-таки говорит не о самосознании, а о других, более скромных умениях.

Десятое тысячелетие до нашей эры – очень интересное время. На планете резко теплеет, исчезает мегафауна, а люди в плодородных регионах Ближнего Востока начинают переходить к совсем другому образу жизни – оседлому. Скоро появятся первые земледельцы и скотоводы, но пока, в самом начале эпохи докерамического неолита, они все еще охотники и собиратели, но уже строят первые огромные культовые сооружения, типа Гебекли-Тепе, и первые прообразы городов, вроде Иерихона. Не очень понятно, что привело к этой великой смене образа жизни и мышления, как и то, почему охотники стали земледельцами – вроде копытных было по-прежнему немало, а жизнь земледельца малопривлекательна.

В журнале L'Anthropologie вышло любопытное исследование одной из могил этого периода на раскопках поселения Чемка-Хёюк, расположенного в Северной Месопотамии, на юго-востоке современной Турции. Среди прочих найденных там могил одна оказалась весьма необычной – женщину 20-25 лет, видимо шаманку, похоронили, накрыв черепом быка. В могиле нашли и кости разных других животных - одного древнего пса или другого представителя семейства псовых, шесть костей мелкого рогатого зверя, кости куницы и куропатки. Предполагают, что женщина могла выступать посредником между миром людей и животных.

Похожую «шаманку» с костями разных животных в могиле, жившую 9 тысяч лет назад, нашли недавно в Германии. Вспоминаются и другие места в Анатолии, такие как протогород Чатал-Хёюк с многочисленными фигурками «повелительницы зверей». Да и повсюду в мире еще долго будет длиться эпоха «шаманок» и «повелительниц животных», а изображения крепких вооруженных мужиков со львом под мышкой появятся только ближе к началу бронзового века. Но черты древней черты повелительницы животных еще долго будут узнаваться в разных богинях, таких как Артемида.

еще несколько птичек с конкурса Audubon Photography Awards 2024

AI-инструменты здорово помогают в работе и грех ими не пользоваться при подготовке статьи. Есть совершенно безобидное действо, например перевод текста, подготовка аннотации, составление подробного плана и т.п. Это все прекрасно укладывается в понятие академической этики, но такой материал точно стоит проверить на AI детекторе, чтобы избежать неприятных сюрпризов при публикации.🤞

🤫 Сейчас это сделать просто через Телеграм бот: Antiplagiat_Check_AI_bot.
Бот отправит работу в оригинальную систему Антиплагиат.Вуз, что гарантирует точность результата.

😇 При первом переходе в бот каждому дается бесплатная проверка, что позволяет протестировать сервис перед его использованием. 👉 Забирайте в закладки – полезные инструменты должны быть под рукой.

Вот раньше котов уважали, особенно корабельных, защищавших припасы от грызунов. Одно время коварные англосаксы даже выписывали самым заслуженным котам паспорта в знак признания их вклада, - такие как этот, 1943 года выпуска, с реальным отпечатком лапы. Не то чтобы эти паспорта давали какие-то дополнительные права (для котов и так действует безвизовый въезд во все страны), просто была такая традиция.

из семейного фотоальбома, - с Эрвином на море, июль 1939-го

в ближайшие дни постов будет поменьше, началась и у меня пора летних поездок )) 📷 Efraïm Baaijens

— Джинён, правда, назвал своих фанатов китоглавами... ну ладно

— Сонджин: Где Доун?
— Ёнкей: Эм, я думаю, он вышел поиграть на улицу.
— Доун: . . .

— Чонгук: *всё ещё пытается ответить на вопрос*
— Джин: Дай я отвечу первым.
— Чонгук: Это ещё почему?
— Джин: Потому что я здесь МС.

— Джисон: Какой пароль?
— Джемин: «Ренджун».
— Джисон: Он пишет, что этот пароль слишком короткий.

— в этот момент, я забыл как дышать...

— Послушай, Джэ хочет сказать что-то очень важное.

— Джэ: Не разбивай человеку сердце, оно у него только одно. Ломай кости - их 206.