Всем привет 👋
Объясните мне тупице. Как правильно худеть.
Возраст 34, вес 108 кг, рост 176.
За 3 года нажрала. Была в глубокой депрессии, еле выбралась, точнее еле спасли. Начала приходить в себя. Решила привести себя в порядок, но я постоянно путаюсь в питании. Взвешивать еду ? Или питаться по таблице просто соблюдать калорийность? Активность: 3 собаки, с каждой гуляю отдельно по 40 минут + 4 этаж без лифта. 2 раза в день.
Работаю удалённо. Образ жизни получается сидячий.
Пример питания на фото. Фаст фуды не люблю. Но безумно люблю шоколад, могу тоннами съесть. В случае нервов, ем шоколад.
Еще год назад бросила курить.
Брала марафоны, онлайн консультации по питанию. Но так и не разобралась в чем фишка.
Поняла, чтобы похудеть, нужно есть. Время последнего приёма пищи за 1,5-2 часа до сна.
Подключить активность- что меня очень расстраивает.
Питьевой режим
Съедать весь дневной каллораж
Но я не съедаю, после 6 уже не кушаю.
Короче, напрочь запуталась.
Опытные, подскажите, может скорректировать меня?
Заранее спасибо.