ПОДБОРКА ОБЕДОВ ☑️
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 472/40/15/41
Паста с креветками
▫️Креветки 120 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Помидоры 100 г
▫️Сыр 20 г
▫️Сливки 10% 70 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Макароны отварить. Помидоры измельчить и потушить с чесноком пару мин, затем добавить креветки и вместе обжарить еще 1-2 мин. Затем добавить макароны, сливки и все перемешать, готовить еще пару мин до загустения сливок. В готовую пасту выложить натертый сыр
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 407/33/8/48
Боул с рисом и лососем
▫️Форель 120 г
▫️Рис 50 г
▫️Огурец 50 г
▫️Помидор 50 г
▫️Брокколи 100 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Форель и брокколи запечь. Рис отварить. Овощи нарезать. Все выложить в глубокую тарелку
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 436/41/16/29
Форель с картофелем
▫️Форель 160 г
▫️Картофель 150 г
▫️Сливочное масло 7 г
▫️Овощи 100 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️ Стейк натереть специями и приготовить на гриле/запечь в духовке. Овощи так же запечь на гриле/в духовке до готовности. Картофель отварить и сверху выложить сливочное масло
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 557/40/25/39
Гречка с курицей
▫️Куриная голень 160 г
▫️Гречка 50 г
▫️Брокколи 150 г
▫️Специи, зелень, лук по вкусу
⚪️Куриные голени натереть специями и запечь в духовке. Брокколи запечь/потушить/обжарить. Гречку отварить
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 512/50/18/34
Гречка с курицей
▫️Куриное филе 180 г
▫️Гречка 50 г
▫️Листовой салат 60 г
▫️Помидоры 60 г
▫️Моцарелла 40 г
▫️Оливковое масло 7 мл
▫️Специи, зелень, лук по вкусу
⚪️Куриное филе натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать, добавить листья салата, моцареллу и заправить маслом. Гречку отварить