Баддха Конасана — поза связанного угла

Как выполнить:
- Сядьте с прямой спиной и ноги вытяните перед собой% - Согните ноги в коленях и стопы подвиньте ближе к туловищу - Подошвы и пятки соедините вместе - Захватите стопы руками и захватите пятки возле промежностных частей пяток прикасаются к промежности, а внешние края стоп лежат на полу) - Раздвигайте бедра и опускайте колени, пока они не касаются пола - Находитесь в позе как можно дольше, с ровной спиной, бедра прижимайте локтями вниз, увеличивайте выдох и наклон вперед - Опускайте на пол головы, откуда а подбородок - Со вдохновением, возвратите туловище в вертикальное положение

Эффект:
- Эффективна при заболеваниях мочевыводящих путей; - тонизирует почки, предстательную железу; - Предупреждает грыжу; - Снимает усталость ног после продолжительной нагрузке