❓Почему ты не худеешь даже на дефиците ккал?
⠀
Ты начала придерживаться правильного питания, считать калории и регулярно тренить. Расчитала белки, жиры и углеводы, калории на дефиците.
Но вес не двигается, объёмы не уходят.
Что делать?
😉Выпить стакан воды и прочитать внимательно мой пост!
⠀
✔️Прошло слишком мало времени!
⠀
Организм не успел перестроиться и показать результат.. не торопитесь, подождите хотя бы месяц..
!!!ВАЖНО- дефицит калорий должен составлять не более 15-20%, иначе организм может воспринимать недостаток, как подготовку к голодовке и начать откладывать жиры, чтобы в случае опасности не умереть с голоду🙈
⠀
Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить..
⠀
✔️Организм адаптируется не запасать жир!
⠀
Чем меньше вы весите, тем меньше организму нужно калорий на жизнь, переваривание пищи и обычную активность за день.
Это значит, что с уходящими кг важно пересматривать свой дефицит калорий -и уменьшать его в соответствие с весом. Иначе - вы похудели и ваш калораж, который организм воспринимал, как дефицитный, сегодня уже стал нормальным..
⠀
✔️В организме задерживается жидкость!
⠀
Даже малое снижение ккал организм принимает, как стресс, который вызывает выброс кортизола в кровь.
Этот гормон способствует задержке воды, которую легко можно принять за отсутствие результата.
Ибо в объёмах ничего не меняется, вам кажется, что вы не худеете, хотя жир уходит, просто в теле задерживается вода. Не верьте!
Пейте больше воды! И не сдавайтесь..
Скоро вы увидите изменения👌🏽
⠀
✔️Мышцы заменяют жир, а они весят больше!
⠀
Смотри больше на форму, а не на весы!
Тк. не забывай, что мышцы заменяют жир, но весят больше!
⠀
Еще немножко терпения и у тебя все получится😉
Мужчина будет твой если…❤️
..говорить на его языке любви, слышали про такое? у каждого он разный, кто-то более эмоциональный, кто-то размеренный, кто-то еще другой..
Для кого-то важны больше дела, для кого-то тактильность, чувства..
❤️Важно узнать какой он у вашего мужчины и делать больше то, что важно ему.. для Ильи например важны дела, когда я думаю о нем больше и делаю то, что может быть мне не удобно, но подстраиваюсь и стараюсь делать для него..
Потом аккуратно скажите какой у вас и чего вам не хватает, дайте ему время.. может быть много времени, но в итоге, он будет делать то, что важно вам!
Для меня это эмоциональная часть, тактильность, чувства..
Это не значит, что другое должно отсутствовать.. важна гармония и все вместе в отношениях, ведь отношения состоят из множества всего❤️
Но важно уделить тому, что важно для другого, чуточку больше внимания и времени🥰
💫Идеал мужчины
Сегодня весь день с вами обсуждаем в директе и в сториз странные истории с левыми девками и как парни ведут себя..
Отсюда возник пост, раньше у меня была куча тупых парней, которые в итоге заканчивались долгожданными расставаниями, или вообще общение как начиналось, так и заканчивалось😅
Но не с Ильей.. 11 лет вместе из них 9 замужем за этим красавчиком говорят сами за себя❤️
Так какой же должен быть парень, с которым стоит строить отношения:
*Он будет брать на себя ответственность за вас обоих
*Он всегда посоветуется с тобой
*Он не допытывает проверками, а доверяет тебе
*Он не ноет на свою жизнь, а меняет ее
*Всегда берет или хотя бы зовет тебя к друзьям
*Он не будет делать тебя виноватой, и забудет если ты ошиблась спустя 5 минут
*С ним ты не должна чувствовать себя напряженно
Ну чтобы был красавчик, веселый, умный, это понятно..
Есть чем дополнить список?🥰
Каким еще должен быть парень?
И смешно и грустно
Мой любимый фильм
А это точно можно есть
Чужие дети так быстро растут
Оформлять нужно будет
Поделилась со всеми
Зачем так унижаться
Наконец-то парни могут рожать
Она повидала жизнь
Даша Путешественица
Небольшой перерыв прошел! Отдохнули и хватит, ну что... ГОТОВЫ К ПЛОТНОМУ НАВАЛУ КОНТЕНТА?????)00 ПОЕАХАЛИ
Коротко о ситуации в мире:
Сегодня в 21 00 по мск будет стрим в честь моего Др😃😃 ЦЕЛЬ СОБРАТЬ ВСЕ ВВП АРГЕНТИНЫ 😍😍 ЖДУ ВСЕХ КРОМЕ БОБРОВ😈😈 БОБРЫ ПОШЛИ НА ХУЙ😢😢
