Победительница шоу "Новые пацанки" Кира Медведева в новом сериале «Трудная», тизер которого уже вышел в РФ

Девчонки! Я влюбилась в эту песню!

До чего же шикарно исполняет ❤

Настасия Самбурская, 37 лет, по-прежнему обладает своим очарованием 💃.

Один молодой человек не может забыть вечер, проведенный с ней почти десять лет назад.
Хотя их пути разошлись, их встречи больше не было, воспоминание о Настасии продолжает жить в его сердце. Он считает её особенным человеком в своей жизни и надеется, что однажды их дороги снова пересекутся, и возможно они будут вместе.

Диана Пожарская, в возрасте 32 лет, покорила зрителей своей естественной красотой, а так же добрым сердцем 💃

YouTube забанил каналы российских артистов, в том числе каналы SHAMANа, Полины Гагариной, Юлии Чичериной, Олега Газманова, Григория Лепса и актёра Вячеслава Манучарова

Девчонки! Я влюбилась в эту песню!

До чего же шикарно исполняет ❤

Влюбитесь в эту песню!

Молодой талант Даяна Гудз в детстве, и на последних съемках нового сериала «Академия Дружбы»

Валя Карнавал - стала известной благодаря своему стилю и контенту в области моды, красоты и путешествии 💃

Девчонки! Я влюбилась в эту песню!

До чего же шикарно исполняет ❤

Девчонки! Я влюбилась в эту песню!

До чего же шикарно исполняет ❤

Я так долго ждала эту песню, наконец-то она вышла! ❤

Очень ждала эту песню, рекомендую послушать! 💔

Недавно Наталья Рудова отпраздновала свой 41-й день рождения, однако её внешний вид свидетельствует о невероятной молодости. Она часто превосходит по привлекательности даже 20-летних девушек. По её мнению, основной секрет её молодости заключается в регулярных утренних тренировках 💪

Шикарная песня 😌🙏

Я балдею от этой песни 🥰

Девчонки! Я влюбилась в эту песню!

До чего же шикарно исполняет ❤

Искренние моменты с Надей Сысоевой: красота в каждой детали 💅

На данный момент, актриса откровенно призналась, что ей очень сложно справляться с негативными комментариями, которые поступают со всех сторон после её участия в шоу «Выжить в Дубае». Хейтеры неустанно выражают свою злобу в её адрес.

Екатерина Шкуро, 24-летняя актриса, выглядит потрясающе 💃

Ну все, началось 😄
Сейчас эту песню ищут все

Почему каждая женщина должна включить силовые тренировки в свою жизнь.

Привет, это Пташкин (vk.com/andreiptashkin). Пару минут твоего внимания, если позволишь. Представь себе, что ты чувствуешь себя сильной, энергичной и уверенной в своих силах каждый день. Силовые тренировки могут подарить тебе эту невероятную трансформацию. Они не просто укрепляют тело — они улучшают твое здоровье, внешность и внутреннее состояние.

Прочти дальше, чтобы узнать, как силовые тренировки помогают укрепить кости и мышцы, ускорить расход жира и улучшить состояние кожи. Эти удивительные преимущества силовых тренировок могут изменить твою жизнь к лучшему и помочь тебе стать лучшей версией себя. А в конце текста, я расскажу тебе, где ты можешь забрать мою бесплатную методичку для похудения.

Хочешь ты того или нет, но с возрастом у женщин увеличивается риск развития остеопороза, что приводит к снижению плотности костей и повышенной вероятности переломов. Ты однозначно частенько слышала про переломы шейки бедра. Силовые тренировки играют ключевую роль в укреплении костей и мышц, помогая снизить этот риск.

Давай разберёмся, как это работает, чтобы у тебя сложилось чёткое понимание важности силовых тренировок. Понимаю, сложно представить необходимость, когда вообще не представляешь себе внутренний процесс.

Итак, как работают кости и мышцы.

Кости в нашем теле не являются статичными (неподвижными) структурами. Они постоянно обновляются благодаря процессу, который называется ремоделирование костей. В этом процессе участвуют две основные клетки: остеобласты, которые строят новую костную ткань, и остеокласты, которые разрушают старую.

Что происходит при силовых тренировках.

Когда ты занимаешься силовыми тренировками, особенно с отягощениями (например, поднимаешь гантели или делаешь упражнения с использованием веса своего тела), происходит следующее:

1. Микротравмы в мышцах.
Во время силовых упражнений твои мышцы получают микротравмы. Организм реагирует на это, восстанавливая поврежденные волокна и делая их сильнее и плотнее. Это помогает тебе становиться сильнее и выносливее, плюс, твои ягодки увеличиваются в размере, если мы акцентируем нашу силовую тренировку на попе.

2. Стресс на кости.
Когда ты поднимаешь тяжести, на кости осуществляется нагрузка, что стимулирует костные клетки (остеобласты) активнее работать. Они начинают производить больше новой костной ткани, делая кости плотнее и прочнее.

Представь, что твои кости – это здание, а остеобласты – строители. Когда ты занимаешься силовыми тренировками, ты как бы говоришь строителям, что здание должно быть прочнее. В ответ они начинают работать активнее, укрепляя здание и делая его более устойчивым.

Увеличение расхода калорий. Метаболизм.

1. Увеличение мышечной массы.
Во время силовых упражнений мышцы получают микротравмы. В процессе восстановления эти травмы заживают, и мышцы становятся больше и сильнее. Это называется гипертрофией мышц. Больше мышц — это больше клеток, которым нужна энергия для поддержания своих функций

2. Увеличение основного обмена веществ.
Мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жировая ткань. Это значит, что твой основной обмен веществ — количество калорий, которое твое тело сжигает в состоянии покоя — увеличивается. Например, если у тебя больше мышечной массы, твое тело сжигает больше калорий даже когда ты сидишь или спишь.

3. Эффект «дожигания»
После интенсивной тренировки твой организм продолжает сжигать калории в течение нескольких часов, а иногда и дней. Это называется эффектом "дожигания" или повышенным потреблением кислорода после тренировки (EPOC). Это происходит потому, что твоему телу нужно восстанавливаться после нагрузки, и на это тоже требуется энергия.

Как силовые тренировки влияют на кожу.

Силовые тренировки не только укрепляют мышцы и улучшают общий метаболизм, но также оказывают положительное влияние на состояние кожи. Причины следующие:

1. Улучшение кровообращения.
Когда ты занимаешься силовыми тренировками, твое сердце начинает биться
быстрее, перекачивая больше крови по телу. Это улучшает кровообращение, что способствует более эффективной доставке кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. Улучшенное кровообращение помогает поддерживать здоровый цвет лица и ускоряет процесс заживления мелких повреждений кожи.

2. Стимуляция выработки коллагена.
Коллаген — это белок, который отвечает за упругость и эластичность кожи. С возрастом его выработка уменьшается, что приводит к появлению морщин и дряблости кожи. Силовые тренировки стимулируют выработку коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой и гладкой.

Улучшение кровообращения также способствует более эффективной доставке аминокислот и других необходимых веществ для синтеза коллагена. Вот тут важно учитывать наличие белка в каждом приёме пищи, разнообразного белка, особенно после сорока.

4. Уменьшение уровня стресса.
Физическая активность, включая силовые тренировки, помогает снизить уровень стресса. Стресс вызывает повышение уровня гормона кортизола, который может негативно влиять на кожу, вызывая воспаления и способствуя развитию акне. Силовые тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень кортизола и улучшить общее состояние кожи.

5. Детоксикация кожи.
Во время силовых тренировок ты потеешь, что помогает выводить токсины и загрязнения из пор. Это способствует очищению кожи и уменьшению вероятности появления акне. Также потоотделение способствует обновлению кожи, так как стимулирует процесс клеточного обмена.

Запомни, каждое твое усилие, каждая капля пота на тренировке — это шаг к лучшему здоровью, красоте и уверенности. Ты заслуживаешь быть сильной, счастливой и полной энергии. Начни с малого, делай простые упражнения дома, и ты почувствуешь, как твое тело и дух преображаются.

Не забывай, ты сильнее, чем думаешь о себе.

Я много пишу о процессе создания тела, где исключён стресс, сожаление тела через любовь к себе. Переходи по ссылке ниже, почитай несколько моих постов, если они тебе понравятся, подписывайся. Я буду рад твоему вниманию.

Мою методичку для похудения ты можешь забрать у меня в профиле vk.com/andreiptashkin , я прикрепил её к посту за 30.06. Это шестой пост в ленте, ты легко его найдёшь.

Обнял.

Виктория Боня превращается в копию Анджелины Джоли 💅

44-летняя знаменитость, прилагает усилия, чтобы сохранить молодость и приобрести сходство с голливудской звездой Анджелиной Джоли.

Тем не менее, многие предупреждают ее, что такое стремление может привести к потере индивидуальности и впоследствии вызвать большое разочарование.

«Βытaщили дepeвню c пοмοйκи»: жeнa Πeтpοcянa ο тpaвлe из-зa cвοeгο cтиля в οдeждe

Жeнa юмοpиcтa Εвгeния Πeтpοcянa οтвeтилa нa κpитиκу cвοeгο cтиля. Блοгep Τaтьянa Бpуxунοвa eжeнeдeльнο пοκaзывaeт в cοцceтяx нapяды, κοтοpыe пοдбиpaeт caмοcтοятeльнο, οднaκο пοcлeдний пοcт вызвaл мнοгο нeгaтивныx peaκций. «Μοй cтиль мнοгο лeт пοдвepгaeтcя οбcуждeнию, οcуждeнию, тpοллингу, aбьюзингу и дpугим нeдοбpым cлοвaм. Caмa οтвeчaю зa cвοй οблиκ. Ηи οдин cтилиcт нe выдepжaл бы тοй тpaвли, κοтοpую выдepживaю я. Βοт пишeт мнe взpοcлaя жeнщинa: «Βытaщили дepeвню c пοмοйκи. И дaжe cтилиcтa нe мοжeт нaйти нοpмaльнοгο». Πpeдcтaвляeтe, κοгдa тeбe зa 50, ecть eщe и вpeмя, чтοбы пиcaть гaдοcти нeзнaκοмым людям. Οκaзывaeтcя, ecть вpeмя у тex, κтο живeт cвοю caмую cκучную и нeинтepecную жизнь. Μοжнο тοльκο пοжaлeть. Я нe οбижaюcь, в пοлeмиκу нe вcтупaю. Πpοcтο мοлчa блοκиpую. Β мοeм миpe нeт мecтa пοмοйκe, гaдοcти и муcοpу», — выcκaзaлacь бизнecвумeн.

Cупpугa apтиcтa пpизнaвaлacь пοдпиcчиκaм, чтο нe нοcит мини. Πο cлοвaм Бpуxунοвοй, eй нeκοмфοpтнο οбнaжaть нοги из-зa физичecκοй οcοбeннοcти, ο κοтοpοй οнa нe гοтοвa гοвοpить публичнο.

Блοгep οтмeчaлa, чтο дοвοльнa οтpaжeниeм в зepκaлe и нe cтpeмитcя κ cтaндapтaм κpacοты, κοтοpыe пοcтοяннο мeняютcя. Бизнecвумeн paccκaзывaлa, чтο был пepиοд, κοгдa οнa вecилa бοльшe 70 κилοгpaммοв. И тοгдa Бpуxунοвa peшилa пοxудeть, нο нe пοтοму, чтο ee нe уcтpaивaлa фигуpa, a иcκлючитeльнο в интepecax здοpοвья.

Бpуxунοвa cтaлa пятοй жeнοй Πeтpοcянa, пapa οфициaльнο οфοpмилa οтнοшeния в дeκaбpe 2019 гοдa. У cупpугοв двοe дeтeй: cын Βaгaн и дοчь Μaтильдa.

ΑΓΑΤΑ ΜУЦΕΗИΕЦΕ ШΟΚИΡΟΒΑЛΑ ΠΟΚЛΟΗΗИΚΟΒ 😳😱

Αгaтa Μуцeниeцe οпублиκοвaлa видeο, нa κοтοpοм οнa выглядит шοκиpующe. Μнοгиe зpитeли οбecпοκοилиcь eё cοcтοяниeм и пpeдпοлοжили, чтο eё ужaлили пчёлы или чтο этο peзультaт нeудaчнοй плacтичecκοй οпepaции. У aκтpиcы был cильный οтёκ: οдин глaз был пοчти зaκpыт, губы cильнο увeличeны, a щeκи paздулиcь.

Οднaκο вcκοpe cтaлο извecтнο, чтο этοт внeшний вид был чacтью eё οбpaзa для cъёмοκ фильмa «Τуp c Ивaнушκaми». Μacтepa гpимa иcκуcнο cοздaли эффeκт aллepгичecκοй peaκции, тpeбуeмοй пο cцeнapию, и тeм caмым дοcтигли пοтpяcaющeгο peзультaтa.

Я балдею от этой песни 🥰

Сегодня в бар с подружками, а завтра на работу? Обсудим. как отдохнуть без неприятных последствий на следующий день.

У всех так было? Вы чинно поужинали с подружками, а потом они затащили вас в бар, вам весело, и вы совершенно не планируете заканчивать этот приятный вечер.

Спустя несколько часов и пару-тройку шотов вы вдруг осознаете, что завтра нужно ехать в офис, да еще и вспоминаете о важной встрече в середине дня.

Когда красота становится искусством: взгляните на фото Льяйсан Утешевой 📸