Всем привет!
Моя очередная попытка наладить питание и самочувствие. 1,5 года назад питалась по системе интервального голодания и кето диеты. В итоге очень быстро ушли лишние кг,с 76 до 63 за пару месяцев. Но вот назрела проблема,стресс,и я начала употреблять жиры и сладкое одновременно не считая калорий ,что привело меня из точки а в точку 83,5 кг. Были одни роды после которых я напрочь забыла по себя ,даже с трудом удавалось вспомнить любимые привычки.
И после 1,5 годового зажора ,я снова пришло к своему любимому способу похудения. Высчитывать калории, есть 3 раза в день(иногда позволяю перекусы,но это если есть чувство голода. Из спорта решила попробовать не силовые и кардио , а зарядку и прокачку тазового дна(я вам скажу не зря). Изначально имея неплохой метаболизм и свойство к быстрому восстановлению за первую неделю уже есть некоторые результаты. По питанию я могу себе позволить и конфеты и батончик и колу, если этого сильно хочется,но вписываю в Колорадо. За эту неделю был один день срыва и в него я съела много арбуза ,колу зеро и что то ещё ,что не вписывалось в калораж ,но на следующий день я сделала разгруз на 1300 калорий,при этом питаясь также как считала нужным (не на гречке). Стало меньше хотеться пить чай и кофе(я взяла мал кружку специально для напитков,иногда хочется после завтрака,чтобы не было тяжести в желудке) пью много воды,но тоже по потребности от 1 до 2,5 литров в день. Стала много спать,прям до победного желательно если возможность есть. Раньше работала ооочень много,сейчас же стараюсь сократить рабочий график (мастер маникюра). Также заметила в какие именно моменты жизни я объедаюсь и также пытаюсь себя самостоятельно успокаивать,обжорству была вина тревожность.
Это всего лишь неделя, но в неё не было голода ,я ела полезные продукты ,и качество тела на мой взгляд стало лучше , что не может не радовать. Фото тарелочек прикреплю, это не все что фоткала,только когда было красиво🥰 в планах сбросить до 60 кг ,рост 170. В 60кг я прям худая 😁надеюсь кому нибудь было полезно)